Signs of Danger: সারাদিনের হাড়ভাঙ্গা পরিশ্রমের পর পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের সকলেরই প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাদিনে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ক্ষেত্রে অন্তত সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমিয়ে প্রয়োজন। কারণ সারাদিনের পরিশ্রমের ফলে আমাদের শরীর থেকে শুরু করে পেশী সমস্ত কিছু ক্লান্ত হয়ে থাকে।
ঠিক সেই কারণে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে এবং পেশীকে শিথিল করতে আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের প্রয়োজন। তবে বর্তমানে অনেকেই অনিদ্রা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন সম্প্রতি গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই তথ্য। যার জেরে বাড়তে শুরু করেছে হৃদ রোগের সমস্যা। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যারা সারাদিন এ পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোতে পারেন না তাদের মধ্যে স্ট্রোকের প্রবণতা বাড়তে থাকছে।
যদিও এই সমস্যা সাময়িকভাবে হলে ততটা অসুবিধা নেই, তবে দিনের পর দিন যদি ঘুম না হয় তাহলে বাড়তে থাকে সমস্যা হৃদরোগের পাশাপাশি মতিভ্রম কিংবা স্মরণ শক্তি কমে আসতে পারে। বর্তমানে কর্পোরেট যুগে বেশিরভাগ মানুষকেই সকালে ঘুম পুরো না করি উঠে পড়তে হয় কাজের জন্য আর এই ঘটনা দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে দেখা দিতে পারে মারাত্মক সমস্যা।
হৃদরোগের পাশাপাশি ঘুম না হলে মানসিক চাপ থেকে কোনভাবে মুক্তি মেলে না। তাছাড়া বাড়তি চিন্তা উচ্চ রক্তচাপ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের মত সমস্যা বাড়তে শুরু করে দেহে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন রাতে ঘুমানোর আগে আপনার মানসিক উত্তেজনা বাড়িয়ে তুলবে এমন কোন ঘটনার সম্মুখীন হওয়া অথবা এমন কোন গান শোনা যা অতিরিক্ত পরিমাণে লাউড একেবারেই উচিত নয়। বরং মৃদু আওয়াজে সফট মিউজিক শোনা যেতে পারে। যার ফলে খুব তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে।
