বর্তমানে আমরা সকলে স্বাস্থ্য সচেতন। নিয়মিত শরীর চর্চা করে আমরা সকলেই স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখি। অন্যদিকে সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম (Sleep) আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ সারাদিনে ব্যস্ততার পরে আমাদের পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন হয়। সাধারণত সারাদিন পরিশ্রমের পরে আমাদের দেহের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ এবং পেশী ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই সারাদিন পর নির্দিষ্ট সময় ঘুমোনো আমাদের খুবই দরকার।
তবে বর্তমানে স্মার্টফোনের দৌলতে আমাদের মধ্যে অনেকেরই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হয় না। রাতে দেরিতে করে ঘুমানোর পর সকালবেলা কাজের জন্য উঠে পড়তে হয় তাড়াতাড়ি। তাই সেক্ষেত্রে ঘুম পূরণ হয় না কারোরই। যার ফলে ঘনিয়ে আসতে পারে বড় বিপদ। বিশেষজ্ঞদের, মতে সারাদিনে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে।
তবে কাজের চাপে সেই ঘুম এখন আর পর্যাপ্ত পরিমাণে হয় না। অন্যদিকে মানসিক চাপ ঘুম না হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে অল্প বয়সে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে তার প্রভাব পড়তে পারে বৃদ্ধ বয়সে। সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান তাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অন্যান্যদের তুলনায় অনেকটাই বেশি। অন্যদিকে যারা সারাদিনই অন্তত তিন থেকে চার ঘন্টা ঘুমান তাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রায় ৩০ থেকে ৪০ শতাংশ কম। যার ফলে মানসিক চাপ থেকে শুরু করে হৃদযন্ত্র কিডনি লিভার এমনকি ক্যান্সারের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে একটা বয়সের পর।
