Anxiety Attacks: অতিরিক্ত ব্যস্ততার চাপে মানুষ আজকাল নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক সমস্যার শিকার হচ্ছে।আর দুশ্চিন্তা এমনই একটি মানসিক সমস্যা, যার কারণে আজকাল অনেকেই সমস্যায় পড়েছেন। যাইহোক, যখন এই ধরনের চিন্তা Anxiety বা উদ্বেগজনক হয়ে দাঁড়ায়। তখন খিঁচুনির মতো ভয়ঙ্কর কষ্টেরও শিকার হতে পারেন। কাজে মন বসে না। পেশীতে টান ধরে, শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, একাকী বোধ করেন। এমন পরিস্থিতিতে মেনে চলুন এই ৩ নিয়ম।
যদি আপনার বা অন্য কোনো ব্যক্তির Anxiety Attacks এসে থাকে, তাহলে তা থেকে রেহাই পেতে আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। এমন সময় আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করার জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া একটি খুবই কার্যকর উপায়। এর জন্য প্ৰথমে আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। দেখবেন অনেকটা শান্তি পাবেন।
প্রায়শই উদ্বেগ আক্রমণের সময়, একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা অযৌক্তিক এবং নেতিবাচক হয়ে থাকে। এই ধরনের চিন্তা আপনাকে আরও ট্রিগার করতে পারে। এই পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার মনোযোগ অন্য দিকে সরানোর চেষ্টা করুন। ইতিবাচক জিনিসগুলিতে আপনার মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন বা এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি রাখে।
যেকোনো অপদকালীন পরিস্থিতিতে নিজের জন্য সাহায্য বা সমর্থন চাইতে দ্বিধা করবেন না। যখন উদ্বেগ আক্রমণ হয়, তখন আপনার বিশ্বস্ত কারো কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্য কিংবা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন। যিনি আপনাকে এইক্ষেত্রে ভালো থাকার আশ্বাস এবং নির্দেশনা দিতে পারেন।
