Uric Acid: ইউরিক এসিড বেড়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। বেশিরভাগ মানুষই এই সমস্যায় ভুগছেন। এর বৃদ্ধির কারণে, একজন ব্যক্তি অনেক রোগের ঝুঁকিতে পড়তে পারে। যেমন হাড় ও জয়েন্ট সংক্রান্ত সমস্যা, আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওপোরোসিস। এ ছাড়া ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে কিডনি ও স্থূলতা সংক্রান্ত সমস্যাও হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণ এবং তা নিয়ন্ত্রণের উপায় ব্যাখ্যা করেছেন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ দীক্ষা ভাবসার। এই নিবন্ধে জানুন-
ইউরিক এসিড বৃদ্ধির কারণ কি?
1) নিম্ন বিপাক, যা দুর্বল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের কারণ।
2) শারীরিক পরিশ্রমের অভাব
3) বেশি প্রোটিন এবং কম চর্বি খাওয়া
4) খুব বেশি রাতের খাবার খাওয়া
5) ঘুমানো এবং খাওয়ার সময় নিয়মিত নয়
6) কম জল পান করা
7) কিডনির অকার্যকারিতা
৪) খুব বেশি আমিষ খাওয়া
কীভাবে ইউরিক অ্যাসিড থেকে মুক্তি পাবেন
– প্রথমে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন প্রতিদিন কমপক্ষে 45 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
– পর্যাপ্ত জল পান করুন।
– রাতের খাবারে ডাল/মটরশুটি এবং গম জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
– তাড়াতাড়ি এবং হালকা ডিনার করার চেষ্টা করুন। রাত ৮টার আগে রাতের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
– আমলা, জামুন জাতীয় টক ফল খান।
– শরীরের পর্যাপ্ত বিপাকের ব্যবস্থা করুন।
– আপনি যদি মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তবে আপনার বিপাক হ্রাস হতে পারে।
– রাতে ভালো ঘুম পান কারণ ভালো ঘুম আপনার হজমশক্তি ও আত্তীকরণের উন্নতিতে সাহায্য করে।
