আদিত্য ঘোষ, কলকাতা: অফিসে বসের সঙ্গে ঝামেলা হয়েছে? বসের কথায় আপনার খুব খারাপ লেগেছে? বসের মুখের উপর কিছু বলতে গিয়েও বলতে পারেননি। ভেতরে ভেতরে ফুঁসছেন ? বড্ড ঘাম হচ্ছে, শরীর আনচান করছে। কাজেও মন বসছে না অথচ ভেতরে ভেতরে ফুঁসে যাচ্ছেন। অথবা একটি জরুরি প্রেজেন্টেশন আছে, চিন্তা হচ্ছে কী করবেন? সহকর্মীর সঙ্গে ছুটি নিয়ে বিবাদ হয়েছে? প্রচন্ড রেগে আছেন? অফিস কাচলচারে বড্ড ব্যাক ফুটে? এইসব নিয়ে একদমই চিন্তা করবেন না। সব সময় থাকুন তরতাজা। একদম চিন্তা মুক্ত থাকার টিপস দিচ্ছেন বিশিষ্ট যোগগুরু রাহুল তেওয়ারী।
কী করবেন –
১) অফিসে ঝামেলা হওয়া খুবই সাধারণ ঘটনা। আপনাকে সবসময় থাকতে হবে ঠাণ্ডা। অফিসে ঝামেলা হওয়ার পরে নিজেকে ঠিক রাখতে মেডিটেশন করতে পারেন। মেডিটেশন একদম অব্যর্থ জিনিস। চেয়ারে বসে চোখ বন্ধ করে থাকুন। কিছু ভাববেন না। একদম ব্ল্যাঙ্ক থাকুন। পারলে নিজের কাপলের কাছে একটি হলুদ বিন্দু দেখার চেষ্টা করুন। কিছুক্ষণের মধ্যে নিজের মধ্যে একটা হালকা ভাব অনুভব করবেন।
২) চেয়ারে বসে কপালভাতী প্রাণায়াম করতে পারেন। নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়তে পারেন। এতে আপনার উচ্চরক্তচাপের সমস্যা দূর হবে। আপনার দুশ্চিন্তা কমবে।
৩) শীতলি প্রাণায়াম – এই প্রাণায়াম করার পদ্ধতি হলো, প্রথমে জিভটাকে ভাঁজ করে মুখ খুলে রাখতে হবে। তারপর বাইরের ঠাণ্ডা বাতাস ভেতরে ঢুকিয়ে নিতে হবে। তারপরে নাক দিয়ে সেই নিঃশ্বাস ছাড়তে হবে। তবে যাদের ঠাণ্ডা লেগে আছে তারা কিন্তু ভুলেও এই প্রাণায়াম করবেন না।
৪) চেয়ারে বসে ভামরী প্রাণায়াম করতে পারেন। এই প্রাণায়াম করার ফলে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা কেটে যায়। নিজেকে চিন্তামুক্ত মনে হবে।
৫) আর অফিসের চেয়ারে একটানা কাজ করবেন না। একটু উঠে হেঁটে আসুন। কোমড় ঘোড়ান। দুহাত মাথার উপড়ে তুলে একটু স্ট্রেচিং করে নিতে পারেন। চোখগুলো একবার ঘড়ির কাটার দিকে আবার একবার ঘড়ির কাটার বিপরীত দিকে ঘোরান। এতে চোখ ভাল থাকবে। দুপাশে ঘাড় ঘোরান। এতে ঘাড়ের সমস্যা থাকবে না।
