বসন্ত ঋতু তার উষ্ণ রোদ এবং দীর্ঘ দিনগুলির সাথে আমাদের দরজায় কড়া নাড়ে । বসন্ত মানে তাজা ঘাস, প্রস্ফুটিত গাছ, ফুল এবং পরাগায়ন। এই ঋতু পরিবর্তনে এলার্জি (Seasonal Allergies) আছে এমন কিছু মানুষ এর এলার্জি ছাড়া বসন্তে সবকিছুই সুন্দর। বসন্ত ঋতুতে, গাছ থেকে আগাছা বাতাসে পরাগ পরিত্যাগ করে, যা পরাগায়ন নামে পরিচিত। এই পরাগ শস্য মৌসুমী অ্যালার্জির জন্য অ্যালার্জেন। ছত্রাক, ঘাস, গাছ এবং অন্যান্য উদ্ভিদ দ্বারা বায়ুমণ্ডলে নির্গত স্পোর বা পরাগের সংস্পর্শের ফলে মৌসুমি অ্যালার্জি, যাকে কখনও কখনও “খড় জ্বর” বলা হয়।
বিভিন্ন ধরণের অ্যালার্জি আছে যা আমরা আমাদের জীবদ্দশায় ভুগতে পারি যেমন, মৌসুমি অ্যালার্জি, খাবারের অ্যালার্জি, ওষুধের অ্যালার্জি ইত্যাদি। যাইহোক, মৌসুমী অ্যালার্জি হল একটি সাধারণ ধরনের অ্যালার্জি যা আমরা অনেকেই আমাদের জীবনে একবার হলেও ভোগতে পারে ।
অ্যালার্জির ধরন কি?
এখানে কয়েকটি ধরণের অ্যালার্জি রয়েছে যা সাধারণ:
১। পরাগ এলার্জি
২। ড্রাগ এলার্জি
৩। পোকামাকড়ের এলার্জি
৪। পোষা প্রাণীর অ্যালার্জি
অ্যালার্জির লক্ষণ কি?
১। হাঁচি চুলকানি
২। চোখের জল
৩। চামড়া
৪। গলা চুলকায়
৫। সর্দি বা ভরাট নাক
এলার্জি কেন হয়?
পরাগের দানা বা অন্যান্য অ্যালার্জেন ভুলভাবে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার দ্বারা আক্রমণাত্মক প্রোটিন হিসেবে স্বীকৃত হয়, যার ফলে হিস্টামিন নিঃসরণ হয়। হিস্টামিন নিঃসরণ উপরের লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে।
মৌসুমি অ্যালার্জির জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
১। হাইড্রেটেড থাকুন – যখন আপনার শরীর পানিশূন্য হয়ে যাবে তখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাবে। এটি অনুনাসিক যানজট, নাক দিয়ে পানি পড়া, হাঁচি এবং কাশি হতে পারে।
ঘুম থেকে ওঠার পরে ২ থেকে ৩ কাপ সরল উষ্ণ জল পান করার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য আপনি স্যুপ বা জুসও পান করতে পারেন।
২। সবুজ শাক- সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, ব্রকলি, এবং বসন্ত পেঁয়াজ কোয়ারসেটিন সমৃদ্ধ। এটি একটি বায়োফ্লাভোনয়েড যৌগ যা আপনার শরীরে হিস্টামিন উৎপাদন এবং রিলিজ নিয়ন্ত্রণ করে। এই শাকগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। আপনি এগুলি রান্না করার পাশাপাশি কাঁচা খেতে পারেন। এছাড়াও, আপনার স্বাদ কুঁড়ি স্বাদ এবং আপনার এলার্জি প্রতিক্রিয়া কমাতে একটি গরম সবুজ সবজি স্যুপ তৈরি করুন।
৩। সাইট্রাস ফল পানীয়- সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং ভিটামিনের সেরা উৎস। বসন্ত ঋতুতে, সূর্য প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী দিনে আরও কঠোর হয়। এটি আমাদের শরীরকে দুর্বল এবং পানিশূন্য করে তোলে। সাইট্রাস ফল আপনাকে শক্তি দেবে এবং আপনাকে সতেজ করে তুলবে। এগুলি ঋতু পরিবর্তনের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। রস খাওয়ার চেয়ে বেশি সাইট্রাস ফল খেতে থাকুন। সাইট্রাস ফল খাওয়া রস ফলের চেয়ে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি উপকারী।
৪। লাল পেঁয়াজ জল- যখন আপনি অ্যালার্জেন প্রকাশ করেন, আপনার শরীর অবিলম্বে হিস্টামিন নিসরণ করে। পেঁয়াজে রয়েছে একটি যৌগ কোয়ারসিটেন যা হিস্টামিনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই এটি অ্যালার্জির লক্ষণ কমাতে উপকারী।
পেঁয়াজ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিন যা অ্যালার্জির উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। এটি একটি ব্রঙ্কোডিলেটর হিসাবে বদ্ধ বায়ু পথ খুলতে সহায়ক হতে পারে।
৫। স্থানীয় মধু- আপনার অঞ্চলে মৌমাছি দ্বারা উত্পাদিত প্রতিদিন মধু খাওয়া অ্যালার্জি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। মৌমাছিরা ফুলের ফুল থেকে পরাগকে স্থানান্তর করে। তাই আপনি যদি প্রতিদিন এটি গ্রহন করেন, তাহলে এটি ধীরে ধীরে পরাগ দানার প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা কমিয়ে দিতে পারে।
৬। পেপারমিন্ট চা- পেপারমিন্ট হল ধুলো অ্যালার্জি, পরাগের অ্যালার্জি বা অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের অ্যালার্জির জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। এতে লুটেওলিন-7-ও-রুটিনোসাইড নামক এক ধরনের ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে, যা হিস্টামাইনের মতো প্রদাহবিরোধী এনজাইমের কার্যকলাপ এবং নিঃসরণকে বাধা দিতে সাহায্য করে।
আপনি এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ শুকনো পেপারমিন্ট পাতা যোগ করতে পারেন । প্রায় দশ মিনিটের জন্য, মিশ্রণটি ভিজতে দিন। হালকা গরম হলে চা হিসাবে পান করুন ।
৭। গরম এবং মসলাযুক্ত খাবার- গরম এবং মসলাযুক্ত খাবারগুলি আপনার ঘন শ্লেষ্মাকে পাতলা করে তোলে এবং আপনার অবরুদ্ধ নাক এবং গলার পথ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। মসলাযুক্ত এবং গরম খাবারের মধ্যে রয়েছে স্যুপ, তরকারি এবং কাঁচামরিচ, যা আপনার শরীরকে আটকে থাকা শ্লেষ্মা এবং কফকে আলগা করে।
৮। ইউক্যালিপটাস তেল- ইউক্যালিপটাস তেল মৌসুমি অ্যালার্জিতে গেম-চেঞ্জার হতে পারে। আপনি পানিতে কয়েক ফোঁটা তেল যোগ করতে পারেন, সেদ্ধ করতে পারেন এবং বাষ্প শ্বাস নিতে পারেন। এটি আপনার সাইনাস এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলি আরও খুলতে সাহায্য করবে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউক্যালিপটাস তেলের প্রদাহবিরোধী এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
