কিছু দিন ধরে রাতভর ফেসবুক আর ইউটিউবে স্ক্রল করতে করতে আপনি সকালের সূর্যোদয় দেখে যাচ্ছেন। চোখে ঘুম নেই, মাথা ঝিমঝিম করছে, অথচ সারা দিনের কাজের পাহাড় সামনে দাঁত বের করে হাসছে! ভাবছেন, ‘ রাতে না ঘুমালে কি যায় আসে! ঘুম তো ছোটখাটো একটা বিষয়, এতে আবার কী হবে?’ এমন ভাবলে ভুল হবে, কারণ ঘটনা কিন্তু সিরিয়াস!
যদি নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক এমন এক অদ্ভুত কান্ড করে, যা শুনলে আপনি চমকে যাবেন! বিজ্ঞানীরা বলছেন, ঘুমের অভাবে ব্রেনের “অশ্বমেধ যজ্ঞ” শুরু হয়ে যায়—মানে নিজের কোষ নিজেই খেয়ে ফেলে!
একটু ডিটেইলসে বলছি—আমাদের মস্তিষ্কে আছে অ্যাস্ট্রোসাইট আর মাইক্রোগ্লিয়া নামের দুই ‘পরিষ্কারক’ বাহিনী। এদের কাজ হলো পুরনো, অকার্যকর বা নষ্ট হওয়া কোষ পরিষ্কার করা। কিন্তু যখন আপনি ঘুমের ঘাটতি করেন, তখন এরা মাত্রাতিরিক্ত একটিভ হয়ে ওঠে। ঘুম কম হচ্ছে মানে ব্রেন মনে করে, ‘আরে ভাই, মস্তিষ্কে অনেক জঞ্জাল জমে গেছে, এই জন্য ঘুম আসছেনা, সব জঞ্জাল ঝেঁটিয়ে বিদেয় করি!’ ব্যস, তখন রাক্ষুসে বাহিনী ভালো কোষগুলোকেও খেয়ে ফেলতে থাকে। ঠিক যেমন মা বাসায় না থাকলে ফ্রিজে যা পান তা-ই সাবাড় করে ফেলার প্রবণতা হয়!
আর মজার ব্যাপার কী জানেন? আপনি যদি রাতে ২-৩ ঘণ্টার বেশি ঘুম হারান, তাহলে এই ‘আত্মঘাতী ক্লিনিং সার্ভিস’ এমন লেভেলে পৌঁছে যায় যে, আপনার স্মৃতিশক্তি কমতে শুরু করে, চিন্তা করার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, আর ভবিষ্যতে অ্যালঝাইমারের মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
তাহলে কী বুঝলেন? ঘুম না হলে আপনার মস্তিষ্ক নিজের উপরই খাপ্পা হয়ে যায়! তাই ভাই, ফেসবুক-ইউটিউবের ‘চুলা’ বন্ধ করে ৭-৮ ঘণ্টার গভীর ঘুম দিন।
