বর্তমানে স্বাস্থ্য সচেতন আমরা সকলেই। তবে শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়াও জরুরি বলেই জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা। আমরা সকলেই শারীরিক স্বাথ্যের খেয়াল রাখি বেশি করে কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের (Depression) দিকে তেমন ভাবে নজর দেওয়া হয় না।
যার ফলে দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে মানসিক অবসাদের সমস্যা। বর্তমানে কর্পোরেট যুগে অফিসের চাপ, পারিবারিক দায়দায়িত্ব, কাজের লক্ষ্য আমাদের মাথা ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ হয়ে দাড়িয়েছে। যার ফলে মানসিক স্বাস্থ্য স্বাভাবিকভাবেই দুর্বল হয়ে পড়ছে। তাছাড়া অনিদ্রা, উচ্চ রক্তচাপ এবং অতিরিক্ত মাত্রায় দুশ্চিন্তা মানসিক অবসাদে অন্যতম কারণ।
এইরকম পরিস্থিতিতে মনোবিদের পরামর্শ নেওয়া খুবই জরুরী জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাছাড়া মনোবিদের কাছে যাওয়ার আগে ঘরোয়া কিছু টোটকা কাজে লাগানো যেতে পারে। আমাদের আশেপাশে অনেক চেনা পরিচিত ফল কিংবা শাকসবজি রয়েছে যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। ঠিক তেমন একটি ফল হল পাকা কলা।
পাকা কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। যা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যকেও ভালো রাখে। অন্যদিকে খাওয়া যেতে পারে কমলা লেবু। যার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা আমাদের মানসিক স্থিতিকে নিয়ন্ত্রণ করে। তাছাড়া ডার্ক চকলেট খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। যার মধ্যে রয়েছে ফ্যাভোনল নামক যৌগ। যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখে অন্যদিকে খাওয়া যেতে পারে মিষ্টি আলু।
