অফিসে বসের নজরে পড়েছেন ? প্রতিদিন আপনার বস আপনাকে নাইট ডিউটি করাতে চাপ দিচ্ছেন এবং আপনিও কাজ হারানোর ভয়ে কিছু বলতে পারছেন না? প্রতিদিন নাইট ডিউটির চাপে চোখের নীচে কালি? হাই প্রেশার? অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের জন্য গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন? শুধু তাই নয়, রাতের ঘুম সকালে ঘুমিয়েও পূরণ করতে পারছেন না কর্ম শক্তি? রোজ রোজ নাইট ডিউটির চাপে আপনার জীবনের বারোটা পাঁচ বাজার জোগাড় ? কুছ পরোয়া নেহি! যোগাগুরু টিঙ্কু গঙ্গোপাধ্যায় কলকাতা ২৪x৭-এর পাঠকদের জানালেন বিশেষ টিপস।
কী করবেন-
১)রাত্রি জেগে কাজ করার পড়ে সুস্থ থাকতে অতিরিক্ত তেলমাশালা যুক্ত খাবার খাওয়া পরিত্যাগ করুন। শুধু তাই নয়, প্রচুর পরিমাণ জল খান।
২)শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে অনুলোম-বিলোম প্রাণায়াম করুন। কুলিং( শীতলি এবং শীতকারী)প্রাণায়াম করুন। ভ্রামরী প্রাণায়াম অভ্যাস করুন।
৩) শিরদাঁড়া সংক্রান্ত যোগাগুলি অভ্যাস করুন। শলভাসন অভ্যাস করুন।অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন, বালাসন,ভুজাঙ্গআসন, সুখাসন প্রতিনিয়ত অভ্যাস করলে সুফল পাবেন।
৪) যোগাগুরু টিঙ্কু গঙ্গোপাধ্যায়ের মতে, রাত জেগে কাজ করলে রাতের যে ঘুমের অভাব হয়, সেই ঘুম পরের দিন ঘুমিয়েও মেটানো যায় না। আসলে আমাদের শরীরর প্রাকৃতিক নিয়মের সঙ্গে অভ্যস্ত তাই রাত জেগে কাজ করলে শরীরের ওপর চাপ পড়ে তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে ভরসা রাখতে হবে যোগা এবং প্রাণায়াম।
কী করবেন না-
১) যোগা প্রশিক্ষক ছাড়া সমাজমাধ্যমে ভিডিও দেখে যোগা করবেন না।
২) নাইট ডিউটির পরেভুলেও কপালভাতী প্রাণায়াম করবেন না। কারণ এই প্রাণায়াম শরীরের উষ্ণতা বাড়িয়ে দেয়।
৩) ধূমপান এবং মদ্যপান করবেন না।
