এই শতাব্দীর মেয়েদের সবচেয়ে বড় শারীরিক সমস্যা ওভারিয়ান সিস্ট (Ovarian cyst) । হরমোনের সমস্যা (Hormonal Imbalance) , অনিয়মিত পিরিয়ড (irregular period) , অল্পবয়সে ঋতুস্রাব শুরু হওয়া, ইত্যাদি নানা কারণে সিস্টের ( cyst) সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন মহিলারা। বয়ঃসন্ধিতে (adolescence period )সমস্যা শুরু হলেও, দেরিতে বিয়ে, অনিয়মিত সেক্স লাইফ, দেরিতে সন্তানের কারণে ক্রমশই বাড়ছে সমস্যা ।তবে , আশার কথা এই যে ,নিয়মিত যোগব্যায়াম (Yoga) করলে এবং শরীরচর্চা করলে এই সমস্যা থেকে পুরোপুরি মুক্তি সম্ভব। আসুন জেনে নিই, PCOS এর সমস্যাগুলো কি কি আর কিভাবে যোগাসনের মাধ্যমে সেটা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব ।
পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম বা PCOS-র সমস্যাগুলি কী কী?
•পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম মূলত একটি হরমোন জনিত সমস্যা। সাধারণতঃ গর্ভধারণের সময় থেকে মহিলারা এই সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন। তবে ১৫ বছর থেকে ৪৫ বছর বয়সী মহিলারা সাধারণত সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যা তাদের ওভারি বা ডিম্বাশয়ে প্রভাব ফেলে। পিরিয়ড অথবা অতিরিক্ত মেন্সট্রুয়াল হরমোনের (menstrual hormone) আধিক্য হলে রিপ্রোডাকটিভ হরমোনের (reproductive hormone) মধ্যে তারতম্য দেখা দেয়। যার ফলস্বরূপ PCOS-সমস্যার সম্মুখীন হন মহিলারা।
এ বার জেনে নেওয়া যাক কোন কোন আসন করা প্রয়োজন-
১) মলাসন (Malasana)
এই আসনের ফলে হজমের সমস্যা হবে না।
২) সূর্য নমস্কার (Surya Namaskar)
ব্লাড সুগার ও ওজন কমাতে খুবই কার্যকরী।
৩) ভুজঙ্গাসন (Bhujang Asana)
ডিম্বাশয়ের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
৪) বাধাকোনাসন (Badhakonasana)
পিরিয়ডের যন্ত্রণা দূর করতে সাহায্য করে।
৫) নৌকাসন (Naukasana)
ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ওভারিয়ান সিস্ট থেকে কিন্তু সহজেই মুক্তি মিলতে পারে যোগাসনের হাত ধরে। তাই, সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন আর নিয়মিত যোগাসনের অভ্যাস তৈরী করুন।
