Health Tips: ডাবের জল পান করলে শরীরের একগুচ্ছ রোগ থেকে মুক্তি মেলে, তা সকলেই জানেন। শরীরে শক্তি আসে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং অনেক রোগ থেকে সুরক্ষা দিতেও কাজ করে। এমনকি যদি ওজন বাড়তে থাকলে ডাবের জল পান করা আপনার জন্য উপকারী হয়। তবে সঠিক নিয়ম না মেনে ডাবের জল খেলে উপকারের জায়গায় স্বাস্থ্যহানি হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে ডাবের জল পান করা সবচেয়ে উপকারী। এতে সারাদিন শরীর সতেজ থাকে।
কখন ডাবের জল শরীরের ক্ষতি করে?
১) ওজন কমাতে চাইলে ডাবের জল খাওয়া নিয়ে একটু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। ডাবের জলে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। তাই বেশি ডাবের জল খেলে ক্যালরি বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
২) কিডনির সমস্যা থাকলে ডাবের জল এড়িয়ে যেতে হবে। ডাবের জল শরীরের অতিরিক্ত পটাশিয়াম দেহ থেকে বের হতে দেয় না। ফলে কিডনি এবং হার্টের জন্য ডাবের জল ভয়ানক ক্ষতি করতে পারে।
৩) ব্লাড প্রেসারের সমস্যা থাকলেও বুঝে শুনে ডাবের জল খাওয়া উচিত। এতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে যা রক্তাচাপ বাড়িয়ে দেয়।
৪) এছাড়াও, কার্বহাইড্রেট ও ক্যালরি অধিক মাত্রায় থাকার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। তাই ডায়াবেটিস বা সুগার থাকলে প্রতিদিন ডাবের জল খাওয়া একেবারেই উচিত না।
৫) এই বিষয়গুলি খেয়াল রেখে ডাবের জল খান। তবে চেষ্টা করবেন প্রতিদিন পান না করতে। একদিন ছেড়ে ছেড়ে একটি ডাবের জল খান। অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন না। আর সকালেই খাবার চেষ্টা করবেন।
৬) কঠোর ওয়ার্কআউট বা অনুশীলন সেশনের পরে, শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে ডাবের জল এড়িয়ে চলুন। হালকা ওয়ার্কআউট করলে তবে খেতে পারেন। এতে থাকা উচ্চ সোডিয়াম উপাদান রয়েছে যা ব্যায়ামের সময় শরীর হারায়।
