Thyroid Diet Tips: উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার, ক্যান্সারের মতো রোগের কারণ হতে পারে থাইরয়েড। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা হয়ত এটি জানেন না। তাই সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসা না পেলে পরিস্থিতি আরও গুরুতর হয়। থাইরয়েড একটি খুব ছোট গ্রন্থি হলেও এটি আমাদের শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। থাইরয়েড (Thyroid) মূলত দুই প্রকার। থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন বেশি হলে তাকে হাইপারথাইরয়েডিজম বলে এবং হরমোনের উৎপাদন কম হলে তাকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলে।
তাই আপনি যদি শরীরে থাইরয়েড জনিত সব ধরনের সমস্যা এড়াতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। একা ওষুধে কাজ হবে না। ব্যায়াম (Exercise), স্ট্রেস লেভেল এবং ঘুমের নিয়মে মনোযোগ দিতে হবে (Thyroid Diet Tips)।
- থাইরয়েডের সব ধরনের সবজি খেতে পারেন। তবে সবজিগুলো ভালো করে রান্না করে খেতে হবে।
- একবারে বেশি খাবার খাবেন না। অল্প অল্প করে খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য সব দিক থেকেই ভালো।
- যতটা সম্ভব মটরশুটি খান কারণ এতে সেলেনিয়াম রয়েছে, যা থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ।
- তামা এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া থাইরয়েডের ক্ষেত্রেও খুব উপকারী।
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ জিনিসগুলিও আপনার ডায়েটে রাখা উচিত। দই, পনির, দুধ এসব জিনিস থাইরয়েড রোগীদের জন্য উপকারী।
- থাইরয়েড রোগীদের অ্যালকোহল, কফি, গ্রিন টি, কোল্ড ড্রিংক একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। এতে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে (Thyroid Diet Tips)।
