Leg Pain Solution: এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকা বা বেশি হাঁটার কারণে পায়ে ব্যথা হতে পারে। অনেক সময় বসার ভঙ্গির কারণেও এই সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি সারাদিন অফিসে এক জায়গায় বসে থাকেন এবং রাতে ঘুমানোর সময় পায়ে ব্যথার কারণে অস্থির বোধ করেন, তাহলে প্রতিদিন 15 থেকে 20 মিনিট বিছানায় শুয়ে যোগব্যায়াম করুন। এই আসনটি করলে আপনার ব্যথা অনেকাংশে কমে যাবে।
উত্তানপদাসন করলে পায়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন
অনেকেই রাতে পায়ে ব্যথায় সমস্যায় পড়তে পারেন। এটি পেশী সংকোচনের কারণে ঘটে। রাতে পায়ের ব্যথা এড়াতে যোগাসন করুন যেমন উত্তানপাসন, অনন্তাসন এবং অর্ধ চন্দ্রাসন। উত্তানপদাসন হল পেশীগুলির জন্য যোগব্যায়াম যা রাতে পায়ের ব্যথা কমায়। এটি স্ট্রেচিং জড়িত যা পায়ে রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে এবং পায়ে ব্যথা কমায়।
উত্তানপদাসন যোগাসন কীভাবে করবেন
এটি করার জন্য প্রথমে মাটিতে বা বিছানায় পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। তারপর উভয় হাত সোজা রেখে পায়ের আঙ্গুলগুলোকে একত্রিত করুন। এবার একটি গভীর শ্বাস নিন এবং উভয় পা একসাথে তুলুন। এই সময়, হাঁটু সোজা রাখুন এবং প্রায় 30 ডিগ্রি কোণে পা বাড়ান। মনে রাখবেন খাবার খাওয়ার পরপরই এই আসনটি করবেন না। আপনি যদি মাটিতে আসনটি করেন তবে এটি তাত্ক্ষণিক উপশম দেবে।
কীভাবে উপশম পাবেন
আসন করার সময় পা উপরের দিকে উঠানো হয়। যার ফলে আমাদের পায়ের পেশীগুলি স্বস্তি পায় এবং পায়ে রক্ত প্রবাহ বিপরীত হয়।
দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে গ্রহণ করুন। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ওষুধ/খাদ্য এবং পরামর্শ প্রয়োগ করার আগে একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
