বাড়তি ওজনটা ঝেড়ে ফেলতে চাইছেন? ওজন ঝড়ানো মানেই জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কসরত করতে হবে অথবা প্রিয় খাবারগুলো ত্যাগ করতে হবে। অর্থাৎ যা খাওয়া হয়, তার বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে হবে। কিন্তু আপনি কি জানেন, কোন শরীরচর্চার সরঞ্জাম ছাড়াই ওজন ঝড়ানো সম্ভব? বিশেষজ্ঞরা বলছেন সাধারণ কিছু কাজ যেমন ঘর পরিস্কার করা আপনাকে সাহায্য করবে অন্তত ১৩০০ ক্যালোরি ঝড়তে।
বাড়িতে স্ক্রাবিং থেকে মুপিং এবং ভ্যাকুয়াম, এই সব কিছুই আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। আপনার বাড়ি যদি বড় হয়, তাহলে ১৩১১ পর্যন্ত ক্যালোরি আপনি ঝড়াতে পারবেন। ধরুন ৩টে বড় বেডরুম, ২টো বাথরুম, একটি লিভিং রুম এবং একটা রান্নাঘর। একবারে এই সবকটি ঘর পরিস্কার করতে পিরলেই ১৩১১ ক্যালোরি আপনি ঝড়াতে পারবেন। মনে রিখবেন, এই সম ঘরের তুলনায় রান্নাঘর পরিস্কার করলে সব থেকে বেশি কার্যকর হয়। অন্তত ২৭৬ ক্যালোরি রান্নাঘর পরিস্কার করলেই ঝড়ানো যাবে।
এছাড়াও কোনও শরীরচর্চা না করে ওজন কমানোর জন্যে কী কী করবেন? রইল টিপস-
১। সারাদিন এক্টিভ থাকুন এবং ঘরের মধ্যেই হাঁটাচলা করুন যতটা সম্ভব।
২। সিঁড়ি দিয়ে বার বার ওঠা নামা করুন।
৩। ফোনে কথা বলতে বলতেই হাঁটতে থাকুন।
৪। স্কোয়াট করার সময় নিচু হয়ে আবার দাঁড়ানোর বদলে সেটা ধরে রাখুন।
এই সহজ কাজগুলো দৈনন্দিন জীবনে মেনে চলতে পারলেই কোনও এক্সের্সাইজের প্রয়োজন হবেনা।
