দেশ জুড়ে চোখ রাঙাচ্ছে করোনারি (Covid) গ্রাফ। একই সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ওমিক্রনে আক্রান্তের সংখ্যাও। প্রথম ও দ্বিতীয় ঢেউয়ের তুলনায় অনেক বেশি মানুষ করোনায় আক্রান্ত হচ্ছেন। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসারে, কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করলে রোগীর পোস্ট-কোভিড লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন খুব সহজেই। আর সেগুলি কী কী, দেখে নিন একনজরে…
ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর খাবার খান
ব্রেকফাস্ট কোন ভাবেই এড়িয়ে যাবেন না। তারপর যত সময় যাবে অর্থাৎ খিদে পেতে থাকবে, এরপর ধীরে ধীরে বাড়াতে থাকুন খাবারের পরিমাণ। হজমশক্তি স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত ভাল চর্বিযুক্ত হালকা গরম রান্না করা খাবার দিয়ে শুরু করলে আপনার স্বাস্থ্য তাড়াতাড়ি সুস্থ হতে শুরু করবেন।
নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করুন
করোনার পর এমনিতেই দুর্বল, ক্লান্তি অনুভূত হয়, তার জন্য ব্যায়ামকে এড়িয়ে যাবেন না। হালকা যোগাসন বা সাধারণ হাঁটাহাঁটি করতে শুরু করুন ধীরে ধীরে ।
খাবার বেশি পরিমাণে খাবেন না
ভিটামিন সি ও সাইট্রাস ফল খাওয়া ভাল কোভিডে আক্রান্ত হওয়ার পর থেকেই । কিন্তু কোন খাবার একবারে বেশী পরিমাণে গ্রহণ না করলেই ভাল। তাতে হজমশক্তি সঠিকভাবে কাজ করতে চায় না।
মনকে শান্ত করুন
বিশেষজ্ঞদের মতে, কোভিডে আক্রান্ত হওয়ার পরই ফের কর্মক্ষেত্রে যুক্ত হয়ে মন দিয়ে কাজ করার কথা বলা হয়। কিন্তু এই ভাইরাসটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ও মনকে দারুণভাবে প্রভাবিত করে। মনকে শান্ত ও ভাল করতে সর্বোত্তম উপায় হল ভাল ঘুম, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ও ধ্যান।
