আমাদের শরীরে থাকা দুটি কিডনিরই (kidney) গুরুত্ব অনেক, তাই এগুলোর যত্ন নেওয়া খুবই জরুরী। যে কোনও বয়সেই কিডনি বিকল হলে, তা প্রাণঘাতী হতে পারে। সাধারণত ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপের কারণে আমাদের কিডনির অনেক ক্ষতি হয়। আমাদের কিডনির সুস্থতার জন্য রক্ত ও প্রস্রাব পরীক্ষা করা হয়, যার সাহায্যে অ্যালবুমিন নামক একটি প্রোটিন শনাক্ত করা হয়, যা সুস্থ কিডনিতে তাকে না। কিডনির কাজ হল আমাদের শরীরের তরল ফিল্টার করা।
আপনি যদি কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান, তাহলে এর জন্য শরীরে জলের সঠিক পরিমাণ রাখা জরুরি। এতে কিডনির রোগের ঝুঁকি কমে। চলুন আজ জেনে নিই কিডনি ফেলিওর প্রতিরোধ করা যায় কিভাবে।
কিডনি ফেলিওর প্রতিরোধের উপায়
১. নিজেকে সুস্থ রাখুন এবং শারীরিক কার্যকলাপ কম হতে দেবেন না।
২. সঠিক রক্তচাপ বজায় রাখুন কারণ এটি কিডনির স্বাস্থ্যের প্রথম ধাপ
৩. সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখুন কারণ ডায়াবেটিস রোগীদের ঝুঁকি কিডনি ফেলিওরে বেশি।
৪. প্রতিদিনের খাবারে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, এটি সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।
৫. জল খাওয়া খুব কম বা বেশি হতে দেবেন না, এটি কিডনির ফিল্টারিংয়ে সমস্যা সৃষ্টি করে।
৬. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার জল পান করতে হবে।
৭. আপনার ওজন বাড়তে দেবেন না, যতদূর সম্ভব পেট ও চর্বি কমানোর চেষ্টা করুন।
৮. আপনার প্রতিদিনের পাতে লবণ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন, কারণ এটি রক্তচাপ বাড়ায়।
৯. চিকিৎসকদের মতে, দিনে মাত্র ৫ থেকে ৬ গ্রাম লবণ খাওয়া উচিত।
১০. শুধুমাত্র টাটকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, বাসি খাবার খেলে কিডনির ক্ষতি হবে।
১১. সিগারেট, বিড়ি, হুঁকো বা অন্য কোন পদ্ধতিতে ধূমপান করবেন না
১২. কিছু ওষুধ কিডনির ক্ষতি করে, তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
১৩. অ্যালকোহল সেবন কিডনি ক্ষতির একটি বড় কারণ, এই নেশা ছেড়ে দিন
