World Cancer Day: উন্নত জীবনযাপন ক্যান্সারের ঝুঁকি দূরে রাখতে পারে!

World Cancer Day: ক্যান্সার এখন লাইফস্টাইল রোগে পরিণত হচ্ছে। অনেক সময় এই রোগ দীর্ঘদিন ধরে ধরা পড়ে না। এর একটি বড় কারণ সচেতনতার অভাব। যাইহোক, কিছু প্রাক-ক্যান্সার লক্ষণ রয়েছে যা সাধারণত উপেক্ষা করা হয়। মুখের সাদা বা লাল দাগ, শরীরের কোথাও একটি পিণ্ড তৈরি হওয়া এবং বড় হওয়া, দীর্ঘস্থায়ী কাশি, ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্য, অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং ওজন হ্রাসের মতো উপসর্গগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়।

ক্যান্সার অনেক ধরনের আছে

ক্যান্সারের অনেক প্রকার রয়েছে এবং প্রতিটির লক্ষণ আলাদা। চোখ, ত্বক, গলা, মুখ, অন্ত্র, কিডনি, মূত্রথলি, জরায়ু, স্তন, ফুসফুস ইত্যাদি ক্যান্সার সাধারণত চিহ্নিত করা হয়। ভারতে, স্তন, সার্ভিকাল এবং ওরাল ক্যান্সার – তিন ধরনের ক্যান্সার সনাক্তকরণ এবং স্ক্রীনিংয়ের উপর আরও জোর দেওয়া হচ্ছে।

ক্যান্সার কেন হয়?

লাইফস্টাইল ছাড়াও এর পেছনে পরিবেশগত কারণও রয়েছে। পানিতে আর্সেনিকের পরিমাণ বৃদ্ধি, খাদ্যদ্রব্যে বিষাক্ততা বৃদ্ধি (যেমন ছত্রাকের কারণে) লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি রয়েছে। দ্বিতীয়ত, স্থূলতা এবং জেনেটিক কারণও দায়ী (World Cancer Day)।

যাইহোক, এটি একটি সুনির্দিষ্ট কারণ হিসাবে প্রতিষ্ঠিত করার জন্য এখনও ব্যাপক গবেষণা প্রয়োজন। দ্বিতীয়ত, প্রাথমিক পর্যায়ে ডিম্বাশয়, জরায়ু ও স্তন ক্যান্সারের কারণ জানা যায় না। এতে সমস্যা বাড়ে। এই ধরনের হুমকি কমানোর জন্য আমাদের কাছে কোনো বিকল্প নেই, তবে সতর্কতা সম্পর্কিত কিছু বিষয় রয়েছে, যার মাধ্যমে আমরা একটি বড় সংকট এড়াতে পারি।

এটা কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়?

কোনো পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ নিরাপদ নয়। এটি সীমিত করার চেষ্টা করা উচিত।

লাল মাংস খাওয়া এবং ধূমপান নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

চর্বি এবং ট্রান্সফ্যাটি অ্যাসিড বেশি খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন, যাতে স্থূলতা না বাড়ে।

স্থূলতা স্তন, গাল মূত্রাশয়, কিডনি এবং অন্ত্র সহ মোট 11 ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

যদি ওজন এবং উচ্চতার অনুপাত (বডি-মাস ইনডেক্স) 23-এর বেশি হয়, তবে এটি স্থূলতা।

জীবনযাত্রায় শিথিলতা এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব থাকলে তা ঝুঁকির আমন্ত্রণ।