জাপানিরা তাদের সাধারণত অথচ সক্রিয় জীবনধারার জন্য বিশ্বের দরবারে পরিচিত। অনেক কারণ রয়েছে তাদের উচ্চমাত্রার শারীরিক কার্যকলাপের জন্য। সেগুলোর মধ্যে কয়েকটি হল হাঁটা, সাইক্লিং, ঐতিহ্যগত অনুশীলন, সাংস্কৃতিক নিয়ম, ইত্যাদি।
কুঁড়েমি দূর করতে জাপানের নাগরিকরা কয়েকটে পদ্ধতি অনুস্মরণ করে। আপনিও আপনার কুঁড়েমি দূর করতে চান জাপানি পদ্ধতিতে? শুধু কুঁড়েমি দূরই নয়, শরীরও থাকবে সুস্থ এবং সবল। আসুন দেখেনি সেগুলো কী কী?
১। কাইজ়েনঃ এই পদ্ধতিতে ক্রমাগত উন্নতি হবে। এর সাহায্যে ছোট ছোট পদক্ষেপের দ্বারে কুঁড়েমি দূর করতে উৎসাহ দেবে। ছোট কাজের মাধ্যমে শুরু করতে হবে এবং আসতে আসতে শক্ত কিজের দিকে জেতে হবে।
২। পোমোডোরো টেকনিকঃ আপনার কাজগুলোকে ২৫ মিনিটের ব্যবধানে ভাগ করুন। এরপর ছোট্ট একটা ব্রেক নিয়ে নিন। এই পদ্ধতি মানলে জীবনে আসবে ফোকাস।
৩। কানবান পদ্ধতিঃ একটি বোর্ড বা চার্ট তৈরি করুন। সেখানে আপনার কাজ এবং কাজের অগ্রগতি লিখে রাখুন। কাজ গুলোকে ছোট ছোট কাজে ভাগ করে নিন। নিজের কাজের গতিবিধি নিজের চোখে দেখলে প্রেরণা বাড়বে এবং কুঁড়েমি দূর হবে।
৪। সেইরীঃ বাড়ি পরিস্কার-পরিচ্ছন্ন্য রাখুন। শুধু বাড়িই নই, আপনার ডিজিটাল স্পেসও খালি রাখুন। এর ফলে অন্যদিকে মন যাওয়া থেকে বিরত থাকতে পারবেন। আরও সংগঠিত পরিবেশ তৈরি করলে কাজের ইচ্ছা বাড়বে এবং কুঁড়েমিও কমবে।
৫। কাইকাকুঃ কখনও কিছু বড়সড় পরিবর্তন আনলে বা নতুন কিছু চেষ্টা করলে কুঁড়েমি একদম দূর করবে। নানারকমের এক্সপেরিম্যেন্ট করুন বা খুঁজে বের করুন আপনার জন্য কোনটা সব থেকে উপযুক্ত।
৬। ইকিগাইঃ নিজের আবেগ, আগ্রহ এবং লক্ষ্য জানার চেষ্টা করুন। আপনার কাজের সঙ্গে উদ্দেশ্য মিলেগেলেই আপনার কাজের ইচ্ছা বাড়বে এবং কুঁড়েমিও দূর হবে।
