২১ জুন আন্তর্জাতিক যোগা দিবস (International Yoga Day)। আর আজ সেই বিশেষ দিনটি। সুস্থ, সুন্দর শরীর রাখার জন্য যোগব্যায়ামের একাধিক সুফল রয়েছে। প্রতিদিন নিয়মমতো যোগ ব্যায়াম করলে শরীরকে নানান ধরনের রোগ ব্যাধি থেকে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে কার্ডিওভাসকুলারের জন্য যোগব্যায়ামের উপকারিতা রয়েছে অনেক। নিয়মিত যোগ ব্যায়ামের ফলে শারীরিক ও মানসিক নমনীয়তা, সহনশীলতা, ভারসাম্য, সমন্বয় এবং লক্ষ্য সঠিক হয়।
স্ট্রেস কর্টিসোল এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো শরীরে হরমোনগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে হৃদস্পন্দনের হার এবং রক্তচাপের ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। কারণ এটি করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং উচ্চ রক্তচাপের শক্তিশালী ঝুঁকির কারণগুলির বিরুদ্ধে দুর্বল হয়ে পড়ে। যার ফলে অ্যারিথমিয়া, ইস্কেমিয়া, করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং অন্যান্যগুলি হয়। যার ফলে নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করা উচিত। নিয়মিত যোগ ব্যায়ামের ফলে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে যাতে ভবিষ্যতে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
যারা কার্ডিয়াক সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন তারা যোগব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক এবং শারীরিক স্বস্তি পেতে পারেন। মানসিক চাপ কমানোর জন্য যোগব্যায়ামও ব্যাপকভাবে অনুশীলন করা হয়। প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিটের জন্য নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন, শরীর ও মনকে শান্ত করার জন্য কাজ করে।
যারা নিয়মিত ধূমপান করেন তাঁদের যোগ ব্যায়াম করা প্রয়োজন। যোগব্যায়াম অনুশীলনের অনেকগুলি সুবিধার মধ্যে একটি হ’ল এটি মানুষকে অভ্যন্তরীণভাবে চাপ কম করতে সহায়তা করে। যা তাদের ধূমপানের প্রতি কম ঝোঁক কম করে। ধূমপান কারীদের আর্টারি ডিজিজ এবং হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
যোগব্যায়াম ব্যায়ামের একটি দুর্দান্ত বিষয় হল এটি আপনার ক্যালোরি ঝরাতে দেয়। উপরন্তু, এটি শরীরের জয়েন্টগুলির নমনীয়তা সঠিক করতে সহায়তা করে।
