মেদহীন ঝরঝরে চেহারা কে না চায়। কিন্তু কাজের চাপ, অসময়ে খাওয়া-দাওয়া, আন হেলদি ফুড হ্যাবিট, ঘুম, লাইফস্টাইল সব মিলিয়ে ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা প্রতিটি বাড়িতেই রয়েছে। তবে এসবের মধ্যেও কিন্তু ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এর জন্য নিয়মিত কয়েকটি টিপস মেনে চলতে হবে। আপনার জন্য রইল ওজন হ্রাসের সহজ ৬টি টিপস (Diet)।
শর্করা বা চিনি
ওজন বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে বেশি দায়ী হল শর্করা। চিনিতে থাকা কার্বোহাইড্রেট অতি সহজেই ফ্যাটে পরিণত হয়। তাই চেষ্টা করবেন চিনি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে।
প্রোটিন বেশি খান
ওজন কমাতে প্রোটিন যুক্ত খাবার খান বেশি। এতে শরীরে ফ্যাট জমবে না। তাছাড়া প্রোটিন অনেক সময় পর্যন্ত পেট ভরা রাখে। তাই সহজে খিদেও পাবে না। এক্ষেত্রে সেদ্ধ ডিম, টক দই বা পনির খেতে পারেন।
হার্বাল টি
বিভিন্ন ধরণের হার্বাল টি যেমন– পুদিনা, গোলাপ, অরেঞ্জ, গ্রিন টি নিয়মিত খেলে ভালো ফল পাবেন।
ফাইবার যুক্ত খাবার
ফাইবার যুক্ত খাবার তাড়াতাড়ি হজম হওয়ার পাশাপাশি শরীর ফিট রাখতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম
অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলেও শরীরে মেদ হতে পারে। সেক্ষেত্রে হালকা এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম করলে সেই মেদ কমানো যায় সহজেই। এছাড়াও সিঁড়ির ব্যবহার, হাঁটাচলা করলেও উপকার পাবেন।
উষ্ণ জল পান
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান আমাদের শরীরে নানাভাবে উপকার করে। এক্ষেত্রে যদি উষ্ণ জল পান করা যায়, তা আরও স্বাস্থ্যকর। এটি হজম প্রক্রিয়াকে ভালো রাখে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হয়। এছাড়াও মেদ ঝরানোর ক্ষেত্রে উষ্ণ জল ভীষণভাবে কার্যকরী।
