Control Your Blood Pressure: বর্তমানে উচ্চ রক্তচাপ খুবই স্বাভাবিক একটি রোগী পরিণত হয়েছে। আমাদের চারিদিকে প্রায় প্রত্যেক বাড়িতেই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা যায়। কিছু ক্ষেত্রে পারিবারিক সূত্রে উচ্চ রক্তচাপের আবির্ভাব ঘটে শরীরে। তাছাড়া অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন, অত্যাধিক মাত্রায় চিন্তা, মানসিক অবসাদ, এমনকি অনিদ্রার মতো সমস্যা ডেকে আনতে পারে উচ্চ রক্তচাপ সমস্যা।
আর শরীরে একবার উচ্চ রক্তচাপ বাসা বাঁধলে ওষুধ খাওয়া ছাড়া কোন উপায় থাকে না তবে ঔষুধ খেয়েও অনেক সময় মুক্তি মেলেনা এই রোগের হাত থেকে আর যার ফলে কোলেস্টেরল সুগারের মত রোগ ধীরে ধীরে শরীরে প্রবেশ করতে শুরু করে। অন্যদিকে উচ্চ রক্তচাপের ফলে হৃদ যন্ত্রের সমস্যা বিশেষ করে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরে উচ্চ রক্তচাপ বাসা বাঁধলে নিয়ম করে চলতে হবে কোনমতেই খাওয়া যাবেনা বাইরের অতিরিক্ত তেল মশলাযুক্ত খাবার তাছাড়া দৈনিক শরীরচর্চা করা যেতে পারে। মূলত সকালে কিংবা বিকেলে ঘন্টাখানেক হাঁটা এবং সাঁতার কাটা উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম প্রধান ওষুধ।
তাছাড়া ডায়েটের উপর বিশেষ নজর দিতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ খাবার যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং পর্যাপ্ত ভাইবার ও প্রোটিনযুক্ত না হয় তাহলে কোনভাবেই উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে আনা সম্ভব নয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সকালে ঘুম থেকে উঠে, আলমন্ড কিংবা ভেজা বাদাম খাওয়া যেতে পারে। যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ থাকবে।
