খাওয়া হয়ে গেলে কি হাঁটা উচিত? নাকি কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে তারপর হাঁটতে যাবেন? তবে নিয়মিত হাঁটার (Walking) অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। চিকিৎসক থেকে বিশেষজ্ঞরাও শরীর সুস্থ রাখতে সকালে এবং বিকালে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন।
বিগত কয়েক বছর ধরে একটা ট্রেন্ড চলে আসছে, যেখানে যেকোনও খাবার খাওয়ার পরই বহু মানুষকে হাঁটতে দেখা যাচ্ছে এবং অন্যদেরও খাওয়ার পর হাঁটার পরামর্শ দিতে দেখা যাচ্ছে। সত্যিই কি খাওয়ার পর হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?
আয়ুর্বেদ বলছে শতপাভালি (Shatpavali )বা ১০০ ধাপ হাঁটা খাবার হজম হতে, মেটাবলিজিম বাড়াতে এবং খাওয়ার পরে পেট আঁইঢাঁই ভান দূর করে। সম্প্রতি ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ জেনারেল মেডিসিনে একটি গবেষণা প্রকাশ হয়েছে। এই গবেষণায় বলা হয়েছে যে দুপুর এবং রাতের খাওয়ার পর আধ ঘণ্টা বা ৩০ মিনিট হাঁটলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
খাওয়ার পর ১৫ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটলে –হজম করতে সাহায্য করে, খাবারের মেটাবলিসিম বাড়াতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। আজ থেকেই মেনে চলুন এই পদ্ধতি।
