৫টি অভ্যাস যেটি আপনার অতিমারীর সময় হয়েছে সেটিকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য চালিয়ে যাওয়া উচিত। যখন COVID-19 মহামারী আঘাত হানে, তখন কেউ কল্পনাও করেনি যে এটি আমাদের ক্ষুদ্রতম অভ্যাসের মধ্যেও এত বড় পরিবর্তন ঘটাবে। এখন, বিশ্ব যেহেতু COVID-19-এর সমাপ্তির দিকে তাকিয়ে আছে৷
এখন সময় এসেছে আমরা বেশকিছু শিক্ষা গ্রহণ করি এবং সামনের বছরগুলিতে এগুলো ধরে রাখি। সর্বোপরি, নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম এবং কেউ আবার মহামারীর দুঃস্বপ্নের মধ্য দিয়ে বাঁচতে চাইবে না। এখানে ৫টি সাধারণ মহামারী অভ্যাস রয়েছে যা আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য প্রয়োজনীয় হওয়া উচিত:
১.হাত ধোয়া
জীবাণুর বিস্তার বন্ধ করার জন্য 20-সেকেন্ডের বিনিয়োগ আমাদের মহামারীতে গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা থেকে নিরাপদ রেখেছে। কোন কিছুই আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে তা নিশ্চিত করা সবচেয়ে সহজ অভ্যাস। সর্বদা বাইরে থেকে এসে এবং কোনও খাবার খাওয়ার আগে বা আপনার মুখ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
২.মাস্ক পড়া –
মাস্ক শুধুমাত্র COVID-19 ভাইরাসের ছড়ানো বন্ধ করার জন্যই নয়, অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা প্রতিরোধ করার জন্যও প্রয়োজনীয়। এটি ইমিউন সিস্টেমকে পরিবেশগত দূষণকারী থেকে সুরক্ষার একটি স্তর দেয় যা । বাইরে বেরোনোর সময় সবসময় মাস্ক পরার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যখন আপনি অসুস্থ থাকেন।
৩.হ্যান্ডশেক এড়িয়ে যান
আমাদের স্বাভাবিক অভিবাদন, হ্যান্ডশেক এখন অতীতের জিনিস বলে মনে হয় এবং সম্ভবত এটি এভাবেই থাকা উচিত। হ্যান্ডশেক একটি খুব সহজ বাহক হতে পারে জীবাণু দের।
৪.ঘরে তৈরি খাবার
আমাদের হাতে করোনার সময় আমরা ডালগোনা কফি চ্যালেঞ্জ থেকে কলা রুটি বেক করা পর্যন্ত সবকিছু করেছি। আমাদের রান্নার দক্ষতা আপগ্রেড হয়েছে, এবং আমরা ঘরে রান্না করা খাবার ভাগ করে নেওয়ার সময় আমাদের প্রিয়জনদের কাছাকাছি চলে এসেছি। অর্ডার করার চেয়ে বাড়িতে প্রস্তুত একটি সুষম খাদ্য আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
৫.বিকল্প ওয়ার্কআউট
জিম বন্ধ ছিল, আমরা বাড়ির ভিতরে আটকে ছিলাম, এবং সক্রিয় এবং সুস্থ থাকার উপায়গুলি সন্ধান করার সময় ছিল। আর সেই সময় আমরা বাড়িতে থেকেই একাধিক শরীরচর্চা করেছিলাম। শুধু শারীরিক নয়, নিয়মিত ওয়ার্কআউট আমাদের মানসিক সুস্থতা বাড়াতে চাপ কমাতেও সাহায্য করে।
