বর্তমানে যা গরম পড়েছে তাতে সকালবেলা বাইরে বেরোনো রীতিমতো চ্যালেঞ্জিং ব্যাপার হয়ে উঠেছে সাধারণ মানুষের কাছে। কিন্তু কাজের কারণে রোদ উপেক্ষা করে বাইরে বেরোতে হয় সাধারণ মানুষকে। গ্রীষ্মকালে আমাদের শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে জল ঘামের উপর বাইরে বেরিয়ে যায়। একই সাথে বের হয় শরীরের মধ্যে থাকা বিভিন্ন ধরনের খনিজ পদার্থ। যার ফলে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা যায়।
এই গরমে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিলে তা আমাদের শাস্তির পক্ষে একেবারেই উপকারী নয় বরং দেখে আনতে পারে ভয়ঙ্কর বিপদ। অন্যদিকে রোদে বের হলে সাধারণ মানুষের মাথা ঘোরার একটা প্রবণতা দেখা যায়। বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপ এবং মধুমেহ রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকিটা আরো বেড়ে যায়।
তাই বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন রোজগারের কারণে বাইরে চড়া রোদে বেরোতে হলেও কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। প্রথমত রোদে কাজ থাকলেও দীর্ঘক্ষন চড়া রোদে দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না। অন্যদিকে শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করতে ঘন ঘন খেতে হবে লেবুর শরবত পাশাপাশি খাওয়া যেতে পারে ডাবের জল।
কারণ ডাবের জলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক মিনারেল। যে আমাদের শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করার সাথে বিভিন্ন ধরনের খনিজের ঘাটতি পূরণ করবে। একই সাথে নজর দিতে হবে সারাদিনের ডায়েটের উপর। এমন কোন খাবার খাওয়া যাবে না যা আমাদের দেহে গ্যাস অম্বল সৃষ্টি করবে। অন্যদিকে সকালে ঘুম থেকে উঠে কিংবা বিকেলে কাজ থেকে ফিরে সামান্য পরিমাণে শরীরচর্চা করা যেতে পারে।
