World Health Day: কর্মজীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার পাশাপাশি স্বাস্থ্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মানুষ যাতে নিজেদের সুস্থ রাখতে পারে সেজন্য শুরু হয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসের প্রচারণা। কিন্তু অফিসের কাজের কারণে মানুষ প্রায়ই তাঁদের স্বাস্থ্যের সঙ্গে আপস করেন। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে চাইলে অফিস থেকে আসার পর করুন এই ৭টি কাজ।
১) বাড়িতে আসার পরে, প্রথমে আপনার ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি আনপ্লাগ করুন। অফিসিয়াল ইমেল এবং বিজ্ঞপ্তি না দেখার অভ্যাস করুন। নিজের জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন এবং নিজের এবং আপনার পরিবারের জন্য সময় দিন।
২) সন্ধ্যায় বাড়িতে আসার পরে, নিজের শারীরিক ক্রিয়াকলাপে করুন। সন্ধ্যায় ব্যায়াম মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। হালকা হাঁটাহাঁটি, যোগব্যায়াম বা জিম করুন।
৩) আপনার শখ পূরণের জন্য আপনার অবসর সময় ব্যবহার করুন। আপনার পছন্দের কাজ করলে মনে আনন্দ আসে এবং সেরোটোনিন হরমোন বৃদ্ধি পায়। যা মানসিক চাপ দূর করে।
৪) অবসর সময়ে পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলুন। বন্ধু, পিতামাতা বা যে কারো সাথে কথা বলতে আপনি উপভোগ করেন। তার সাথে একটু কথা বলা দরকার। এটি আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী বোধ করাবে।
৫) আপনি ধ্যানে করতে পারেন। এর আধ্যাত্মিকতার সাহায্যও নিতে পারেন। এমনকি যোগব্যায়াম, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামও করতে পারেন। এতে আপনি মানসিকভাবে শক্তিশালী ও ভারসাম্য বোধ করবেন।
৬) ঘুমানোর আগে, আপনার সেই দিনের কাজ সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং নতুন দিনের কাজের জন্য পরিকল্পনা করুন।
