কলকাতাঃ চাঁদিফাটা গরমে রাজ্যবাসীর একবারে হাঁসফাঁস অবস্থা। ইতিমধ্যেই উত্তাপ প্রায় চল্লিশ ছুঁই ছুঁই! বাইরে দিকে তাকালেই চোখ জ্বলে যাওয়ার উপক্রম। যদিও সপ্তাহের শেষে বৃষ্টির পূর্বাভাস দিলেও তা কতটা কার্যকর হবে তা নিয়ে বহু তর্কবিতর্ক আছে। আগামী তিনমাস তাপপ্রবাহের সতর্কবার্তা জারি করেছে আবহাওয়া দপ্তর। এপ্রিলের শুরুতেই গরমের এই ঝোড়ো ব্যাটিং, এখনও পড়ে রয়েছে গোটা মে মাস! জেনেরেল ফিজিশিয়ন প্রীতম বোস কলকাতা ২৪* ৭ ফোনে জানালেন এই তীব্র দাহদাহে ফিট থাকার টিপস।
কী করবেন এবং কী করবেন না-
১) সকাল দশটা থেকে দুপুর দুটো পর্যন্ত প্রয়োজন ছাড়া বাড়ির বাইরে বেরোবেন না। আর বেরোলেও টুপি, ছাতা, সানগ্লাস, জলের বোতল এবং ওআরএস সঙ্গে রাখবেন।
২) সুতির পোশাক পরুন। একদম ঢিলেঢালা পোশাক পরলে ভাল হয়। যাতে হাওয়া চলাচল করতে পারে।
৩) দিনে অন্তত চার লিটার জল খেতেই হবে। প্রয়োজনে ওআরএস খেতে পারেন। ( যাদের পর্যাপ্ত জল খাওয়ার ওপর নিষেধ আছে তাঁরা ডাক্তারি পরামর্শ নেবেন)।
৪) সহজপাচ্য খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। তেলমশলা যুক্ত খাবার কম খান।
৫) ডাবের জল খেতে পারেন। তবে প্যাকেজ ড্রিঙ্কিং দ্রব্য এড়িয়ে চলুন।
৬) হঠাৎ করে গরম থেকে এসে এসিতে ঢুকবেন না। দিনে অন্তত দু’বার করে স্নান করার চেষ্টা করুন।
৭) প্রচণ্ড গরমে একটানা বাইরে থাকবেন না। গরমে মাথা ঘুরলে বা গা গোলালে তৎক্ষণাৎ বসে পড়ুন। একটু ছায়া দেখে বসতে হবে। চোখে মুখে জল দেবেন।
৮) যদি দীর্ঘক্ষণ বাইরে থাকার ফলে দেখেন ঘাম হচ্ছে না অথচ মাথা ঘুরছে তাহলে তৎক্ষণাৎ সতর্ক হবেন। এটা হিট স্ট্রোকের লক্ষণ।
৯) ঠাণ্ডা জায়গায় বসে আগে ভাল করে চোখে-মুখে- ঘাড়ে জল দেবেন। প্রয়োজনে কাছাকাছি স্বাস্থ্য কেন্দ্রে যাবেন। একদম ফেলে রাখবেন না।
লোকসভা ভোটের প্রার্থীদের জন্য বিশেষ টিপস দিলেন ডাক্তার প্রীতম বোস-
১) খুব সকালে প্রচারে বেরনো ভাল। যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন। সাদা পোশাক ব্যবহার করুন। প্রচুর জল, ডাবের জল, ওআরএস সঙ্গে রাখবেন। আর একটানা প্রচার না করে একটু বিরতি নিয়ে প্রচার করবেন।
