Yoga Tips: শীতকালে নিজেকে উষ্ণ রাখতে, মানুষ প্রচুর পশমী কাপড়, ফায়ারপ্লেস বা হিটার ব্যবহার করে। তবে অতিরিক্ত ঠাণ্ডার কারণে এই সব ব্যবস্থা শরীরের ভিতর থেকে উষ্ণতা দিতে পারে না। কাঁপুনি অনুভূত হয়। শরীর উষ্ণতা না পেলে ঠান্ডা বা জ্বর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে শরীর গরম করার জন্য যোগব্যায়াম উপকারী। কিছু যোগাসন শরীরকে অভ্যন্তরীণভাবে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে, পাশাপাশি ঋতুজনিত রোগও প্রতিরোধ করে। শীতে শরীর গরম রাখতে এখানে রইল যোগাসনের ২ টিপস।
উস্ট্রাসন (Yoga Tips):
মাদুরের উপর পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার হাত আপনার পাশে রাখুন। এবার ধীরে ধীরে আপনার পা হাঁটু থেকে বাঁকিয়ে নিতম্বের কাছে নিয়ে আসুন। মেঝে থেকে নিতম্ব যতটা সম্ভব উঁচু করুন। এই অবস্থায় কিছুক্ষণ শ্বাস আটকে রাখুন এবং তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং আগের অবস্থানে ফিরে আসুন।
সর্বাঙ্গাসন (Yoga Tips):
সর্বাঙ্গাসন করার সময়, আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। উভয় পা একত্রিত করে হাত ও তালু মাটির দিকে মুখ করে রাখুন। হাতের তালু দিয়ে মাটি চেপে, উভয় পা সোজা সিলিংয়ের দিকে তুলুন। নিতম্ব ও কোমর মাটির ওপরে তোলার সময় কনুই বাঁকিয়ে কোমরের ওপর রাখুন। আপনার হাত দিয়ে শরীরকে ৯০ ডিগ্রি কোণে রাখুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি যোগগুরুর পরামর্শের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছে। আসনের সঠিক অবস্থান সম্পর্কে জানতে আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
