Diabetes Food Tips: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীর ফিট রাখে। এই কারণেই ডায়াবেটিস টাইপ 2 রোগীদের সময় মতো ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি সঠিক ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, বেশ কিছু সুপারফুড টাইপ 2 ডায়াবেটিসের অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বেশ উপকারী বলে মনে করা হয়। সেই তালিকা নিম্নরূপ:
ওটসে ভালো পরিমাণে ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে বলে এটা রক্তে শর্করার বিপাক এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সকালের খাবারে ওটস খাওয়া ভালো।
ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। এর জন্য, খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন সবুজ শাক-সবজি যেমন পালংশাক, বাঁধাকপি, কালে ইত্যাদি। এছাড়াল প্রতিদিন পালং শাকের জুসও খেতে পারেন।
ডায়াবেটিসের সুপারফুডের তালিকায় অ্যাভোকাডো অন্যতম। গবেষণায় বলা হয়েছে, সকালের খাবারে অ্যাভোকাডো খেলে চিনি নিয়ন্ত্রণে থাকে। অ্যাভোকাডোর স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে বলতে গেলে এতে উপস্থিত ফাইবার, পটাসিয়াম এবং লুটেইন প্রদাহ ও কোলেস্টেরল কমিয়ে রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে (Diabetes Food Tips)।
ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেকাংশে কমায়। এগুলো খেলে শরীরে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বেরি খাওয়া উপকারী বলে মনে করা হয়।
ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের অভাবে হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। স্যামন মাছে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রাখে। শুধু তাই নয়, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায় (Diabetes Food Tips)।
