আমরা আমাদের শরীরে যা দিয়ে থাকি তা সব স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। ঠিক সেভাবেই ত্বক-পুষ্টিকর হওয়ার জন্য ভিটামিন (Vitamin) সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন ।
১.ভিটামিন এ
যখন ব্রণের চিকিৎসার জন্য ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার কথা আসে, তখন অনেক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা ভিটামিন এ-এর সুপারিশ করেন। ভিটামিন এ ডেরিভেটিভস, যা ব্যাপকভাবে রেটিনয়েড হিসাবে স্বীকৃত, ত্বকের কোষের টার্নওভার নিয়ন্ত্রণ করে ব্রণ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, যা ছিদ্র আটকে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। রেটিনয়েডগুলি কোলাজেন উৎপাদনকেও বাড়িয়ে তোলে, যা ব্রণের দাগ মেটাতে করতে সহায়তা করবে।
২.ভিটামিন বি3
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে আরেকটি অপরিহার্য, ভিটামিন B3। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের কারণে, নিকোটিনামাইড, ভিটামিন বি 3 বা নিয়াসিনের একটি রূপ, ব্রণ চিকিত্সার জন্য কার্যকর হতে পারে। এটি তেল উৎপাদন কমাতেও কার্যকরী, যা চকচকে এবং তৈলাক্ততা সৃষ্টি করে।
৩.ভিটামিন সি
ভিটামিন সি বেশিরভাগ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা ভিটামিন সি-এর সুপারিশ করেন কারণ এটি ত্বকের নীচে এবং উভয় অংশে দাগ পড়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এপিডার্মিস – আপনার ত্বকের উপরের স্তর – উচ্চ স্তরের ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত করে, যা ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে এবং নতুন ত্বক তৈরি করার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন সি-এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি লালভাব এবং ফোলাভাব কমাতেও সহায়তা করে।
