শরীরকে ভালো রাখতে জলপান করুন পর্যাপ্ত পরিমাণে। এমনই মত চলে আসছে যুগ যুগ ধরে। কিন্তু প্রশ্ন এখানে একটাই, কতটা পরিমাণে জলপান করলে শরীর থাকবে সুস্থ। সেটা জানেন কি আপনি? যদি উত্তরে ‘না’ হয়ে থাকে, তাহলে জেনে নিন তার সঠিক উত্তর।
বিশেষজ্ঞদের মতে আমাদের শরীরের ৬০ শতাংশই হল জল। রক্ত থেকে শুরু করে শরীরের নানা গুরুতর কাজ করে এই জল। তাই অস্ট্রেলিয়ার ফেডারেল হেলথ অথারিটির গবেষণা অনুযায়ী মানবদেহের গঠন অনুপাতে প্রতি ২০ কেজি ওজন অনুযায়ী ১ লিটার করে জল পান করা উচিত প্রত্যেককে। অর্থাৎ কোন ব্যক্তির দেহের ওজন যদি ৬০ কেজি হয়ে থাকে, তাহলে সেই ব্যক্তির ক্ষেত্রে সারাদিনে পর্যাপ্ত জলের পরিমাণ হওয়া উচিত ৩ লিটার।
কিন্তু এই জলের যদি ঘাটতি তৈরি হয়, তাহলে দেহ থেকে মস্তিষ্ক সবেতেই দেখা দিতে পারে সমস্যা। এর থেকে জন্ম নিতে পারে উৎকণ্ঠা, দুশ্চিন্তা, রাগ। আসলে মস্তিষ্কে ৭৫ শতাংশ ট্যিসু তৈরি হয় জলের মাধ্যমে। তাই জল মস্তিষ্কের জন্য খুবই জরুরি। এক্ষেত্রে জলের মাধ্যমেই মস্তিষ্ক নিজের ক্ষমতা পায়। অপরদিকে জলের ঘাটতির জন্য ডিহাইড্রেশনের কারণে মস্তিষ্ক নিজের মতো করে কাজ করতে পারে না। ফলে দেখা দিতে পারে বিভিন্ন সমস্যা। যার মধ্যে অন্যতম হল মানসিক চঞ্চলতা।
এই প্রসঙ্গে বিজ্ঞানীরা বলছেন, মানবদেহে জলের উপস্থিতি কম থাকার কারণে মস্তিষ্কে হ্যাপি হরমোন বেরতে প্রাপ্ত হয়। যার ফলে মানুষের মুড ভালো থাকে না চঞ্চলতা বৃদ্ধি পায়। তাই সবদিক বিচার বিবেচনা করেই বিশেষজ্ঞদের মতে আপনাকে পান করতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল। তাহলেই এই সকল সমস্যা থেকে মিলবে সহজেই সমাধান।
