সারাদিনে ক্লান্তির পর রাতে ঘুম সকলের কাছেই প্রিয় তবে হাজারো হাই উঠলেও অনেক সময় বিছানায় শোয়ার পর আর ঘুম আসতে চাই না। আর রাতে ঘুম যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে না হয় তাহলে সারাদিনে ক্লান্তিও দূর হয় না৷
অন্যদিকে পরের দিন শরীরে ক্লান্তি অনুভব হয় এবং কোন কাজকর্মে সেই ভাবে মননিবেশ করা যায় না সেই সাথে বাড়ে মানসিক চাপ। অন্যদিকে রাতে অনিদ্রা দেখে আনতে পারে উচ্চ রক্তচাপ এবং সুগারের মত অসুখ যা শরীরের পক্ষে একেরবারেই ভালো নয়।
তবে অনেকেই আছেন যারা রাতে ঘুমের ওষুধ খেয়ে ঘুমাতে যান যদিও তা এখন ইচ্ছক দিয়ে পরামর্শ ছাড়া কোনভাবেই সম্ভব নয় কিন্তু এইভাবে দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের ওষুধ খেলে তা আমাদের হৃদযন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলে। শুধু তাই নয়, এর ফলে অনেক সময় ঘুমের ঘোরে মৃত্যু হয়। তবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ঘুমের ওষুধ নয় বরং রাতে অনিদ্রা দূর করতে রোজ পান করতে হবে দুধ।
৮ থেকে ৮০ সকলের জন্যই দুধ সমান ভাবে উপকারী কারণ দুধের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং প্রোটিন যা আমাদের শরীরের বিকাশে এবং রোগ নিরাময়ে সাহায্য করে। অন্যদিকে রাতে ঘুমাতে যাবার আগে এক গ্লাস গরম দুধ খেলে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে শুধু দুধ নই তার সাথে মিশে নিতে হবে সামান্য পরিমাণে হলুদ কিংবা জাফরান যা দুধের গুণাবলীকে আরো কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেবে। একই সাথে মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেবে যার ফলে রাতে গাড় ঘুম হবে।
