Best Anti-Aging Foods: আপনার ত্বক হল আপনার শরীরের প্রথম অঙ্গ যা অভ্যন্তরীণ সমস্যা দেখায়। যেহেতু ত্বকের বার্ধক্য ভিতর থেকে শুরু হয়, তাই প্রথমে আপনার খাদ্যের যত্ন নেওয়া উচিত। বার্ধক্য বিরোধী খাবারে প্রধানত বিভিন্ন ভিটামিন, এলাজিক এসিড এবং প্রাকৃতিক কোলাজেন বুস্টার থাকে।
আপনার ত্বকের মাঝের স্তরে কোলাজেন পাওয়া যায় যা ত্বকের পূর্ণতা এবং সাবলীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেন কমে যায় কিন্তু ভালো খাবার খাওয়া আপনার ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করবে।
১। অ্যাভোকাডোস –
অ্যাভোকাডোতে মনস্যাচুরেটেড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে যা আপনার ত্বককে পুষ্ট করতে পারে এবং শুষ্কতা রোধ করতে পারে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে। ফলের মধ্যে থাকা লুটিন এবং জেক্সানথিন আপনার ত্বককে ইউভি ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ভিটামিন এ, বি, সি, ই এবং কে -তেও ভরপুর যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং সুন্দর দেখায়।
২। ব্রোকলি
ব্রকলি প্রদাহরোধী এবং বার্ধক্য বিরোধী গুণে ভরপুর! এটি ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে সমৃদ্ধ যা সেরা অ্যান্টি-রিংকেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আপনার শরীরের কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন যা ত্বকের সহায়ক ব্যবস্থা।
৩। বাদাম
বাদাম বিভিন্ন পুষ্টি যেমন প্রোটিন, ভিটামিন ই, অপরিহার্য তেল, খনিজ পদার্থ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরা। বাদাম এবং আখরোট ভিটামিন ই -তে পরিপূর্ণ যা সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে খুবই সহায়ক। ভিটামিন ই আপনার ত্বককে মজবুত ও উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।
৪। ডার্ক চকলেট –
প্রত্যেকের পছন্দের চকলেট পুষ্টিকর কারণ এগুলি বেরির চেয়েও বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ। চকলেট খাওয়া বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্য প্রদান করতে পারে। এটি রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে আপনার ত্বককে রক্ষা করে, যা আপনার ত্বকে পুষ্টি যোগাতে এবং ত্বকের আর্দ্রতা উন্নত করে।
৫। মিষ্টি আলু –
মিষ্টি আলু ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি ভিটামিন এ -তে ভরপুর যা আপনাকে ক্ষতিগ্রস্ত কোলাজেনকে পুনরুজ্জীবিত করে সূক্ষ্ম রেখা এবং বলি বন্ধ করতে সাহায্য করে। মিষ্টি আলু এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার খাওয়াও আপনাকে একটি সুন্দর আভা দিতে পারে।
৬। টমেটো
টমেটো এবং টমেটোর রসে লাইকোপিন থাকে, একটি প্রাকৃতিক ক্যারোটিনয়েড যা সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। রান্না করা বা প্রক্রিয়াজাত টমেটো কাঁচা ফলের চেয়ে ভালো।
৭। রেড ওয়াইন –
রেড ওয়াইন একটি বার্ধক্য বিরোধী টনিক। এটি আপনাকে কম বয়সী দেখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে রেড ওয়াইনের আপনার হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখা, রক্তচাপ কমানো, উজ্জ্বল ত্বক ইত্যাদি সহ একাধিক উপকারিতা রয়েছে।
