উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে সবাই জানে। উচ্চ রক্তচাপ একটি বহুল আলোচিত বিষয়, এবং মানুষ এর উপসর্গ সম্পর্কে সচেতন, কিন্তু নিম্ন রক্তচাপ (Low-Blood Pacer) সম্পর্কে অনেকেই জানে না। নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে অপর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহের কারণ হতে পারে। ৬০ মিমি এইচজি এর চেয়ে কম পড়া রক্তচাপকে সাধারণত নিম্ন রক্তচাপ বলে মনে করা হয়।
নিম্ন রক্তচাপের কারণ-
জলশূন্যতা , হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট ফেইলিওর , রক্ত এবং তরল ক্ষয় , এন্ডোক্রাইন সমস্যা , লো ব্লাড সুগার এগুলি নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে ।
নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ ও উপসর্গ-
ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, প্রচণ্ড ঘাম এবং চটচটে ত্বক, ঝাপসা দৃষ্টি, দ্রুত এবং অগভীর শ্বাস , দুর্বল এবং দ্রুত পালস ।
নিম্ন রক্তচাপের ঘরোয়া প্রতিকার –
১। আপনার খাবারে লবণ এর পরিমান বেশি রাখুন-
কম রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য সোডিয়াম (লবণ) এর উচ্চ পরিমাণে একটি চমৎকার প্রতিকার। উচ্চ লবণ গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, তাই আপনার লবণের পরিমাণ বৃদ্ধি করলে রক্তচাপ স্থিতিশীল হতে পারে।
২। জলের পরিমাণ বাড়ান –
এটি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পারে যা নিম্ন রক্তচাপের কারণ। এছাড়াও, জলে রয়েছে বিভিন্ন খনিজ পদার্থ যেমন পটাশিয়াম যা তাত্ক্ষণিকভাবে স্বাভাবিক চাপ ফিরে পেতে সাহায্য করে।
৩। কফি –
কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় সাময়িকভাবে আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। এক কাপ কফি সাহায্য করতে পারে কারণ এটি রক্তচাপ বাড়ায় এবং হৃদস্পন্দন বাড়ায়।
৪। তুলসী পাতা-
ঘরে বসে নিম্ন রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য তুলসী পাতা সবচেয়ে ভালো বিকল্প। এতে রয়েছে বিভিন্ন খনিজ পদার্থ যেমন পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তুলসী পাতায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নামে – ইউজেনল আমাদের রক্তচাপকে পরিসরে রাখতে পারে।
৫। সবুজ চা-
সবুজ চায়ে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা এটিকে নিম্ন রক্তচাপের চিকিৎসার বিকল্প করে তোলে।
৬। বাদাম দুধ-
কম রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য বাদামের দুধ একটি বিকল্প হতে পারে। যেহেতু এতে চর্বি কম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি, তাই যারা নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন তাদের জন্য এটি একটি নিখুঁত খাদ্য।
৭। ভিটামিন গ্রহণ বাড়ান –
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য স্থিতিশীল ভিটামিন গ্রহণ সর্বোত্তম বিকল্প হতে পারে। যদি আপনি খুব কমই ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খান, তাহলে আপনি রক্তশূন্য হয়ে পড়তে পারেন, যা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার খাদ্য সব ভিটামিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।
