লিভার (Liver) আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। যা ঠিক না থাকলে আমরা একাধিক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারি। যেমন আজকাল আমরা একটা কথা প্রায়ই শুনে থাকি ‘ফ্যাটি লিভার।’ এই রোগ টিকে কোনও ভাবেই অবহেলা করা উচিত নয়। কারণ ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসা করা না হলে হেপাটাইটিস, এমনকি লিভার ক্যানসারের রূপ নিতে পারে। তাই আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে লিভারের খেয়াল রাখা দরকার।
তাই আসুন দেখে নেওয়া যাক আপনি কিভাবে আপনার লিভারকে সুস্থ রাখবেন।
১.সময় মতো এবং পরিমাণ মতো খাবার গ্রহণ করুন।
২.ফুটানো ও বিশুদ্ধ জল পান করা।
৩.তেল , চর্বিযুক্ত খাবার, ফাস্টফুড বর্জন করা।
৪.রাতে খাওয়ার পরই ঘুমাতে না যাওয়া।
৫.বাড়ির খাওয়ার খাওয়া। একান্ত যদি হােটেলে খেতে চান তাহলে যথা সম্ভব গরম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা।
৬.রঙিন ফল, শাক-সবজি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়া।
৭.ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।
৮.সকালে/বিকালে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা।
৯.চা কফি পরিমিত পরিমাণে পান করা।
১০.অ্যালকোহল বর্জন করা।
