Health: মুখের দুর্গন্ধ হ্যালিটোসিস নামেও পরিচিত। এটি দুর্বল দাঁত এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য, অ্যাসিডিটি, ডায়াবেটিস, ফুসফুসের সংক্রমণ বা এমনকি কম জল খাওয়ার কারণে হতে পারে। এ ছাড়া নিয়মিত দাঁত ব্রাশ না করলে মুখে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়, যা থেকে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। এর পাশাপাশি ধূমপান বা তামাক চিবানোকেও নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণ বলে মনে করা হয়। দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধ এছাড়াও পেরিওডন্টাল বা মাড়ির রোগের লক্ষণ। মুখের দুর্গন্ধ সামনের মানুষটির অস্বস্তির কারণ হতে পারে। তাই আগে থাকতেই ব্যবস্থা নিন।
ভালো ওরাল হাইজিন বজায় রাখতে পর্যাপ্ত জল পান করা, বেশি করে ফল ও শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও চিনিযুক্ত খাবার এবং তামাকজাত দ্রব্য এড়িয়ে চললে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ কম হতে পারে।
দিনে দুবার ব্রাশ করুন
সকালে ব্রাশ করা এবং জিভ পরিষ্কার করলে আপনার মুখে সারারাত জমে থাকা সমস্ত টক্সিন দূর হয়ে যায়। আপনি যদি রাতেও জিভ ব্রাশ করেন এবং স্ক্র্যাপ করেন তবে এটি আপনার মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। আপনি পরিষ্কার মুখ দিয়ে ঘুমান। যা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
খাবার পর মৌরি খান
মৌরি বীজ হজমকারী, এতে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে। এটি লালা প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা শুষ্ক মুখ থেকে মুক্তি দেয়। এছাড়াও, মৌরির সুগন্ধযুক্ত স্বাদ হ্যালিটোসিস মোকাবেলায় সহায়তা করে।
খাবার পরে মুখ ধুয়ে ফেলুন
খাবারের ঠিক পরে জল পান করবেন না। কারণ এটি আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে। কিন্তু মুখ পরিষ্কার করার জন্য জল প্রয়োজন, বিশেষ করে খাওয়ার পর। তাই সহজভাবে গার্গল করা যেতে পারে। এটি নিশ্চিত করে যে কোনও খাবারের কণা মুখে না থাকে বা আটকে না যায়। খাবারের কণা আটকে থাকলে দাঁত ক্ষয় এবং দাঁতে গহ্বর হতে পারে।
অল্প ব্যবধানে খাবেন না
বারবার খেলে এর টুকরো মুখে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। যখনই আপনি কিছু খান তখন ব্রাশ করা সম্ভব নয়। তাই আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার মুখের স্বাস্থ্যের জন্য, তিনটি ফুল কোর্সে মিল খান।
পর্যাপ্ত জল পান করুন
আপনার শরীরের প্রতিটি কাজ, বিশেষ করে মুখের স্বাস্থ্যের জন্য পানীয় জল অপরিহার্য। কতটুকু জল পান করা উচিত? প্রস্রাব হলুদ হওয়া মানে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল নেই। যদি আপনার প্রস্রাব হলুদ থেকে স্ফটিক পরিষ্কার হয়- এর মানে আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন এবং যদি এটি হলুদ হয় তবে আপনার আরও জল পান করা উচিত।
