বর্তমানে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা আগের থেকে অনেকটাই বেড়েছে তার মধ্যে অন্যতম হলো স্পন্ডেলাইটিস। সাধারণত শিরদাঁড়ার উপর চাপ পড়লে এই ধরনের রোগ দেখা দিতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে শিরদাঁড়া ধনুকের মতো বেঁকে যাওয়ার একটা প্রবল সম্ভবনা দেখা যায়।
সাধারণত ঘাড় ঘোরাতে অসুবিধা কিংবা কোমরে ব্যথা হয় এই অসুখে অনেক ক্ষেত্রে ঘাড়ে কিংবা কোমর থেকে ব্যথা আস্তে আস্তে ছড়িয়ে পড়ে দেহের অন্যান্য অংশে। তখনই বুঝে নিতে হবে এটি আসলে স্পন্ডেলাইটিস এর লক্ষণ। সাধারণত টানা এক ঘন্টা একভাবে চেয়ারে বসে কাজ করলে কিংবা কোনো ভারী জিনিস নিয়মিতভাবে তুললে স্পন্ডেলাইটিস এর সম্ভাবনা থাকে।
এই যন্ত্রণা এতটাই মারাত্মক যে মনে হয় যেন চুচ ফুটার মত যন্ত্রণা অনেক ক্ষেত্রে হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ চোখে পড়ে। তবে স্পন্ডেলাইটিসের যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে মানতে হবে কিছু নিয়ম। প্রথমে উঁচু বালিশে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে, উঁচু বালিশের শোয়ার ফলে শিরদাঁড়ার উপর একটা টান পড়ে।
অন্যদিকে স্পন্ডেলাইটিস থেকে রক্ষা পাওয়ার অন্যতম প্রধান উপায় হল ব্যায়াম। প্রয়োজনে ফিজিওথেরাপিও করা যেতে পারে। দীর্ঘদিন ওষুধ কিংবা অন্যান্য উপায় অবলম্বন না করে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য। তাছাড়া অফিসে বসে ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করতে হলে মাঝেমধ্যে একটু বিরতি নেওয়া ভালো। অন্যদিকে শুতে হবে উপুর হয়ে এবং প্রয়োজনে শক্ত বিছানা ব্যবহার করতে হবে।
