প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়ার কথা নিশ্চয়ই শুনে থাকবেন, কিন্তু ডালিমেরও রয়েছে অনেক উপকারিতা। ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর লাল ডালিম প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আসুন জেনে নিই ডালিমের ৫টি প্রধান উপকারিতা (five benefits of pomegranate)।
1.বার্ধক্য রোধ করতে
ডালিমে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের অভ্যন্তরে ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, ডালিম খাওয়া অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। প্রতিদিন ডালিম খেলে আপনি দীর্ঘ সময় তরুণ থাকতে পারেন।
2.হার্ট ঠিক রাখতে
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা একটি নয়, ১০০টি রোগের মূল। প্রতিদিন ডালিম খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়াও, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে, ডালিম খাওয়া হার্টের ধমনীর প্রদাহও কমায়। এইভাবে, ডালিম খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
ভিটামিন বি ও সি এর ঘাটতি পূরণ করবে এই ৫টি খাবার
3.কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে
শরীরে ফাইবারের পরিমাণ কম থাকলে মানুষ প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। প্রতিদিন একটি করে ডালিম খেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। ফাইবারের কারণে মলত্যাগ দ্রুত হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও চলে যায়।
4.রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি যুক্ত ফল অবশ্যই খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। ডালিমেও রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি। আপনি যদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান, তাহলে প্রতিদিন একটি করে ডালিম আপনার খাদ্য তালিকায় রাখুন।
5.স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডালিম খেলে স্মৃতিশক্তি ভালো থাকে। আজকাল, ৫০ বা ৬০ বছর বয়সে মানুষের স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিন ডালিম খাওয়া আপনার স্মৃতিশক্তিকে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করবে।
