কেমন হবে যদি আপনার মস্তিষ্ক আরও শক্তিশালী এবং তীক্ষ্ণ হয়? একটি ভাল স্মৃতি জীবনের প্রমাণ এবং তার জন্য সঠিক খাদ্য, পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত যোগব্যায়াম মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে এবং কিছু নির্দিষ্ট আসন বিশেষভাবে মস্তিষ্কের তীক্ষ্ণতা বাড়ানোর জন্য উপকারী। ৩০ দিন নিয়মিত চর্চা করলে এই সাতটি যোগাসন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সহায়তা করবে।
১. পদহস্তাসন:
এই সহজ আসনটি মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। সোজা দাঁড়িয়ে, ধীরে ধীরে সামনে ঝুঁকে মস্তিষ্কের জন্য নতুন অক্সিজেন নিয়ে আসুন। দৈনিক এক মিনিট এই আসনটি করলে মানসিক চাপ কমবে এবং মস্তিষ্কের ঘোলাভাবও দূর হবে।
২. বৃক্ষাসন:
এক পায়ে দাঁড়িয়ে থাকা মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয় করে তুলবে, কারণ এটি দেহের এবং মনের মধ্যে শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করে। এই আসনটি দৃষ্টি এবং মনোযোগের উপরও প্রভাব ফেলে। ৩০ দিন এই আসনটি চর্চা করলে অনেকেই দৈনন্দিন কাজগুলিতে বেশি মনোযোগী হয়ে ওঠেন।
৩. পশ্চিমোত্তানাসন:
বসা অবস্থানে শরীরের পেছনের অংশ প্রসারিত হয়, যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। শরীরের সঙ্গে মস্তিষ্কও শিথিল হয়ে পরিষ্কার হয়ে ওঠে। এতে চিন্তার দ্রুততা কমে এবং গভীর ঘুমও হয়।
৪. সেতুবন্ধ সর্বাঙ্গাসন:
শোয়া অবস্থায় পিঠের উপর নিতম্ব উঁচু করে একটি সেতুর আকার তৈরি করা হয়। এটি মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ক্লান্ত মস্তিষ্ককে সতেজ করে তোলে। এই আসনটি নিয়মিত করলে স্মৃতি এবং শেখার ক্ষমতা বাড়ে।
৫. বালাসানা:
এই শিথিল আসনটি মস্তিষ্ককে পুনরায় রিস্টার্ট করতে সাহায্য করে। মাটিতে হাঁটু গেঁড়ে এবং কপাল নিচে রেখে শিথিল হওয়া মানে মনের ছোটখাটো বিরতি দেওয়া। এই আসনে বিশ্রাম নেওয়ার পর মস্তিষ্ক আরও সতেজ এবং মনোযোগী হয়।
৬. সর্বাঙ্গাসনা:
এটি “পোজের রানী” নামে পরিচিত। শরীর উল্টে দেওয়ার মাধ্যমে মস্তিষ্কে অতিরিক্ত পুষ্টি পৌঁছায় এবং মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। তবে এটি সাবধানে করা উচিত।
৭. শবাসন:
এটি সবচেয়ে সহজ এবং শক্তিশালী যোগাসন। শোয়া অবস্থায় শিথিল হওয়া মস্তিষ্ককে তথ্য প্রক্রিয়া করতে এবং নতুন স্মৃতি সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি নিয়মিত করলে মানসিক স্বচ্ছতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।
যোগব্যায়ামের উপকারিতা
এই সব আসন একসঙ্গে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ায়, চাপের রাসায়নিক উপাদান কমায়, দুই দিকের মস্তিষ্ক একসঙ্গে কাজ করতে সহায়তা করে, ঘুমের মান উন্নত করে এবং নতুন মস্তিষ্কের সংযোগ তৈরি করে।
প্রথম দিকে প্রতিটি আসনে পাঁচ মিনিট করে চর্চা শুরু করুন। প্রতিদিন একই সময়ে আসনগুলি করার অভ্যাস তৈরি করুন।
