Sleep: আমরা এবং আপনারা সবসময় শুনে আসছি যে, ভালো ঘুম সুস্বাস্থ্য এবং ভালো মনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই দেখা যায় যে, গুরুতর অসুস্থতার ক্ষেত্রেও, ডাক্তাররা রোগীকে ভালো ঘুম দেওয়ার চেষ্টা করেন যাতে অসুস্থতা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেরে যায়। গড়ে, মানুষের রাতে কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন বলে জানা যায়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি যদি আরও ১৫ মিনিট ঘুমান তবে এটি আপনার মস্তিষ্কের উপর কী অলৌকিক প্রভাব ফেলতে পারে?
একটি নতুন গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে ঘুমের সময়কাল সামান্য বৃদ্ধি করলেও তরুণদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে। নতুন গবেষণায় কী দাবি করা হয়েছে, আসুন বিস্তারিত জেনে নিন।
ঘুমের সময়কাল সম্পর্কে একটি নতুন গবেষণা বেরিয়ে এসেছে, যেখানে বলা হয়েছে যে ঘুমের সময়কাল সামান্য বৃদ্ধি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর চমৎকার প্রভাব ফেলতে পারে। এটি তরুণদের মধ্যে জ্ঞানের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। গবেষণায় ৩২২২ জন কিশোর-কিশোরীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল যাদের বয়স ৯ থেকে ১৪ বছরের মধ্যে ছিল। দেখা গেছে যে, যারা একটু বেশি ঘুমাচ্ছিল তাদের মানসিক ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এখানে গড় ঘুমের সময়কাল ৭ ঘন্টা ১০ মিনিট রাখা হয়েছিল, কিন্তু যে কিশোর-কিশোরীরা এর চেয়ে মাত্র ১৫ মিনিট বেশি ঘুমাচ্ছিল, অর্থাৎ গড়ে ৭ ঘন্টা ২৫ মিনিট, তারা পড়াশোনা, সমস্যা সমাধান এবং একাগ্রতা ইত্যাদিতে ভালো ফলাফল দেখিয়েছে। অর্থাৎ, এই কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে পড়া, সমস্যা সমাধান এবং মনোযোগ বেশি পাওয়া গেছে।
কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিক্যাল নিউরোসাইকোলজিস্ট বারবারা সাহাকিয়ানের মতে, ‘যদিও প্রতিটি দলের ঘুমের পরিমাণের পার্থক্য তুলনামূলকভাবে কম ছিল, সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ ঘুমের মধ্যে মাত্র এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ (১৫ মিনিট), আমরা এখনও মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকলাপে এবং কার্য সম্পাদনে তাদের পার্থক্য দেখতে পাচ্ছি।’
গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের হৃদস্পন্দনও পরিমাপ করেছেন, দেখেছেন যে ঘুমের পর্যায়ে গ্রুপ 3-এর হৃদস্পন্দনের হার সবচেয়ে কম, যেখানে গ্রুপ 1-এর হৃদস্পন্দন সবচেয়ে বেশি। কম হৃদস্পন্দন সাধারণত উন্নত স্বাস্থ্যের লক্ষণ, অন্যদিকে উচ্চ হৃদস্পন্দন প্রায়শই খারাপ ঘুমের মানের সাথে যুক্ত থাকে যেমন অস্থির ঘুম, ঘন ঘন জাগ্রত হওয়া এবং দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম।
