kolkata24x7-Health
যেসব ব্যক্তি চিকিৎসা অসুস্থতা থেকে সেরে উঠছেন তাদের জন্য, উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ প্রায়ই দ্রুত পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে
মসুর ডাল: মসুর, যাকে ডালও বলা হয়, ভারতে প্রতিদিনের খাবারের একটি জনপ্রিয় সংযোজন। প্রতি কাপ মসুরে প্রায় 18 গ্রাম প্রোটিন থাকে যা এটি নিরামিষ প্রোটিনের একটি চমৎকার উত্স।
ছোলা – বিভিন্ন ধরনের মটরশুটি যেমন কিডনি মটরশুটি, কালো মটরশুটি, ছোলা এবং অনুরূপগুলি রয়েছে যা ব্যাপকভাবে প্রোটিনের পাওয়ারহাউস হিসাবে বিবেচিত হয়।
বাদাম- বাদাম মূলত সুপারফুড। আপনি যদি একটি ভাল ভেজ প্রোটিন ডায়েট অনুসরণ করতে চান, তাহলে আপনাকে অশ্বারোহী বাহুতে বাদাম যোগ করার বিষয়ে দৃঢ় ভাবে বিবেচনা করা উচিত।