যোগব্যায়ামকে কার্যকর করতে গড়ে তুলুন এই ৬টি অভ্যাস
১. যোগব্যায়ামের উপকার পেতে পুষ্টিকর ও সুস্থ খাদ্য গ্রহণ করুন।২. ফল, শাকসবজি, ওটস ও ভেষজ চা যোগ ব্যায়ামের শক্তি বাড়ায়।৩. প্রসেসড ফুড, অতিরিক্ত লবণ-চিনি ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
যোগিক খাদ্য গ্রহণ করুন
১. ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম যোগব্যায়ামের প্রভাব বাড়ায়।২. গভীর ঘুম মানসিক প্রশান্তি ও শক্তি পুনরুদ্ধার করে।৩. রাতে দেরি করে খাওয়া ও অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
১. ইতিবাচক ও অনুপ্রেরণামূলক মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান।২. আত্মিক ও মানসিক শান্তির জন্য টক্সিক সম্পর্ক থেকে দূরে থাকুন।৩. সমালোচনামূলক ও নেতিবাচক কথাবার্তা এড়িয়ে চলুন।
নেতিবাচক সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন
১. প্রতিদিন কিছু সময় নিজের শখ বা ধ্যানের জন্য বরাদ্দ করুন।২. পড়াশোনা, গান শোনা বা ছবি আঁকার মতো কাজে মনোনিবেশ করুন।৩. অতিরিক্ত ব্যস্ততা ও কাজের চাপে মানসিক অবসাদ তৈরি হতে পারে।