এই গরমে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিলে তা আমাদের শাস্তির পক্ষে একেবারেই উপকারী নয় বরং দেখে আনতে পারে ভয়ঙ্কর বিপদ। অন্যদিকে রোদে বের হলে সাধারণ মানুষের মাথা ঘোরার একটা প্রবণতা দেখা যায়। বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপ এবং মধুমেহ রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকিটা আরো বেড়ে যায়।

তাই বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন রোজগারের কারণে বাইরে চড়া রোদে বেরোতে হলেও কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। প্রথমত রোদে কাজ থাকলেও দীর্ঘক্ষন চড়া রোদে দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না। অন্যদিকে শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করতে ঘন ঘন খেতে হবে লেবুর শরবত পাশাপাশি খাওয়া যেতে পারে ডাবের জল।

কারণ ডাবের জলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক মিনারেল। যে আমাদের শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করার সাথে বিভিন্ন ধরনের খনিজের ঘাটতি পূরণ করবে। একই সাথে নজর দিতে হবে সারাদিনের ডায়েটের উপর। এমন কোন খাবার খাওয়া যাবে না যা আমাদের দেহে গ্যাস অম্বল সৃষ্টি করবে। অন্যদিকে সকালে ঘুম থেকে উঠে কিংবা বিকেলে কাজ থেকে ফিরে সামান্য পরিমাণে শরীরচর্চা করা যেতে পারে।

The post Beat the Heat: রোদে বেরোলে ক্লান্তি আসছে! কি করবেন দেখে নিন appeared first on Kolkata24x7.

অনেকেই রয়েছেন যারা রাগের বাসে ভুল সিদ্ধান্ত নেন পড়ে অবশ্য সেই নিয়ে আফসোস থেকে যায় বিস্তর। সাধারণত হাসি কান্না ভালোবাসা এবং রাগ নিয়ে আমাদের জগত, এই সবই হলো আবেগ তাই আবেগের বহিঃপ্রকাশ যদি বেশি পরিমাণে হয় তা শরীরের পক্ষে কোন ভাবেই উপকারী নয় বরং দেখে আনতে পারে বড় বিপদ। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের শরীরের তাপ রাগের জন্য অনেকটাই দায়ী যদি শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে তাহলে রাগ হওয়াটা খুবই স্বাভাবিক। ঠিক যেমন রোদ থেকে ঘুরে এলে আমাদের মেজাজ একটু হলেও খিটখিটে হয়ে যায়।

অন্যদিকে রক্তচাপ রাগের জন্য অনেকটাই দায়ী তাই সর্বপ্রথম রাগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। যদি রক্তচাপ অপরের দিকে উঠতে শুরু করে তাহলে কথায় কথায় রেগে যাওয়াটা খুবই স্বাভাবিক। অনেকেই রয়েছেন যারা রাগের বসে নিজের ক্ষতি করে নেন যা একেবারেই ঠিক নয়। অন্যদিকে আয়ুর্বেদ শাস্ত্র বলছে রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলে বিশেষ কিছু খাবারের দিকে জোর দেওয়া উচিত।

ঠিক যেমন অতিরিক্ত ঝাল মশলাযুক্ত খাবার, গরম খাবার খাওয়া একেবারেই উচিত নয় পাশাপাশি মদ দোকান থেকেও বিরত থাকতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। অন্যদিকে রাগের মুহূর্তে চা কিংবা কফি খেতে বারণ করছেন তারা কারণ এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ক্যাফিন, যা আমাদের রাগকে আরো বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে। তাছাড়া ডায়েট চার্টে রাখতে পারেন প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার এবং অমেগা থ্রি ফেটি অ্যাসিড।

The post Stay Cool-Headed: গরমের মধ্যে মাথা গরম হচ্ছে বেশি! কী খাবেন দেখে নিন appeared first on Kolkata24x7.

অনেক পুরনো দিন থেকেই কাজল পরার চল রয়েছে। এছাড়া কাজল পরলে মেয়েদের দেখতেও ভীষণ সুন্দর লাগে। তবে গরমকালে তা অসম্ভব হয়ে উঠছে। তীব্র রোদে গরমে কাজল ঘেটে গোটা মুখ কালো করে দিচ্ছে। এছাড়া চোখ চুলকালেও চোখ লাল হয়ে যাচ্ছে, যার ফলে চোখ ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে পড়ছে।

এর ফলে বরাবরই মাথায় রাখতে হবে কোন সস্তার কাজল চোখে ব্যবহার করা যাবে না। তাহলে চোখকে ভীষণভাবে তা ক্ষতি করবে। এর পাশাপাশি গরমে আইশ্যাডো কখনোই লাগানো যাবে না। কালো রং-এর কাজল গরমের দিনে চোখে অস্বস্তির সৃষ্টি করতে পারে। সে কারণে নীল বা সবুজ রঙের কাজল হালকা করে পরা যেতে পারে।

The post Stylish in Summer: ঘেমে নেয়ে কাজল ঘেঁটে একেক্কার! গরমে কিভাবে ঠিক রাখবেন সাজ appeared first on Kolkata24x7.

তবে চলতি মরশুমের গরম একেবারেই ভিন্ন, তাই এই গরমে নিজেকে ঠান্ডা রাখতে দই খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তারা। অন্যদিকে গরম পড়তে বাঙালির খাদ্য তালিকায় যুক্ত হয় দই চিড়ে যা সকলের খুবই প্রিয়। চিকিৎসকদের মতে, চিড়ের মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম ম্যাঙ্গানিজ জিংক আয়রন ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি এর মত নানা ধরনের উপাদান যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

অন্যদিকে আমাদের দেহে ভাতের পরিবর্তে চিড়ে ঠিক একই ভাবে কাজ করে আমরা সকলেই জানি চিড়ে জল শুষে নেয় ফলে পেটের মধ্যে গিয়ে অনেকটা ফুলে ফেঁপে ওঠে। যার ফলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে যা এই গরমে আপনার পেটকে ঠান্ডা রাখবে। অন্যদিকে টক দইয়ের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস ক্যালসিয়াম ভিটামিন সি এর মত উপাদান যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই গরমে ইউরিন ইনফেকশনের হাত থেকে রক্ষা করে। তবে শুধুমাত্র চিড়ে দুই নয় তার সাথে পাকা কলা মিশিয়ে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তারা।

The post Heat with Curd-Chira:গরমে খান দই চিড়ে, ঠান্ডা থাকবে শরীর appeared first on Kolkata24x7.

চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, এই সময় বাইরের খাবার একেবারে এড়িয়ে চলাই ভালো। তবে শুধু খাবার নয় বাইরের জল খেতেও বারণ করছেন তারা। কারণ জলের মধ্যেই বেশির ভাগ রোগের জীবাণু বাসা বাঁধে, যা আমাদের অজান্তেই শরীরের ক্ষতি করে। অন্যদিকে বাড়িতে খেলেও খুব হালকা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তারা। আর ঠিক সেই কারণেই খাবারের তালিকায় ঝিঙে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন তারা।

গ্রীষ্মের মরশুমে বাজারে দেখতে পাওয়া এই লম্বাটে সবজি। বাড়িতে আলুর সাথে মিশিয়ে খুব সহজেই বানিয়ে নেওয়া যেতে পারে ঝিঙে পোস্ত। পাশপাশি পাতলা করে আলু পটল এবং ঝিঙে কেটে তা অল্প তেলে ভেজে মাছের ঝোল করতেই পারেন সহজে। আর তাতে অল্প করে কালো জিরে কাঁচা লঙ্কা ফোরণ দিয়ে পাতলা ঝোল গরম ভাতের সাথে খেতে পারেন। যাতে আপনার পেট ঠান্ডা থাকবে এই গরমে। এই গরমে ভাইরিয়ার মতো রোগের হাত থেকে নিজেকে বাঁচাতে এবং শরীরের ইমিউনিটি বাড়াতে ঝিঙ্গের জুড়ি মেলা ভার বলেই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

The post Jhinge: ঝিঙ্গেতে অরুচি! এই গরমের হাত থেকে বাঁচাতে পারে এই মরশুমি সবজিই appeared first on Kolkata24x7.